1. 腰部按摩法：最常用的腹部减肥法。通过按摩增加与皮肤之间的摩擦，从而提高皮肤的温度，进一步消耗能量，促进肠胃蠕动及血液的循环，减少对营养的吸收消化，将体内多余水分排除。以肚脐为中心，在腹部画一个问号，沿着问号的方向开始按摩，大概按摩30-50下，每天按摩1次。这种按摩方法不仅能有效消除突出的小腹，而且还可以使腹部的皮肤得到改善。

2. 粗盐减肥法：将粗盐涂抹于皮肤上会有蒸发的效果，它可以将多余的水分排出体外，并促进新陈代谢，起到软化污垢、补充盐分的作用，从而使肌肤更加细致、紧绷。

3. 缩腹走路法：首先要学习的就是“腹式呼吸法”，吸气时，肚皮呈膨胀状态；呼气时，肚皮是缩紧状态。这种方法有利于刺激肠胃的蠕动，增加肺活量。平常走路和站着的时候，可以用力缩紧小腹，搭配腹式呼吸，让小腹肌肉变得更加紧实。