碰到加班或是假期朋友聚会，难免会比较晚睡，隔天必须打起精神上班或上课，皮肤状态一定不会好，经常睡眠不足，会让肌肤的新陈代谢发生混乱，造成的肌肤疲劳，对肤质伤害很大，该如何抢救？但是对于产后的宝妈，宝宝经常半夜醒来，直接导致了宝妈没有休息好，皮肤也不好，晚睡不仅会让身体机能得不到充分的休息，首当其冲就是肌肤的老化暗沉，针对这个问题，下面餐饮美食网的小编解决宝妈的疑问，为宝妈奉上护肤诀窍。我们可以每天在睡前花一点时间做好保养，可让隔天肤质更亮丽噢！下面一起来关心。

熬夜后肌肤疲劳的保养之道。

肌肤疲劳伤害及补救

1、肌肤干燥细纹：
晚上本是肌肤进行修复时间，因为熬夜，肌肤没有正常修养，就会影响到肌肤本身的锁水功能，导致皮肤营养不良，干燥、脱屑甚至细纹等状况出现。
＊抢救肌肤方法：
保持肌肤水嫩，需要帮肌肤补水，并加强他的锁水功效，先对皮肤进行清洁。再用温水洗脸，保湿化妆水帮肌肤迅速补水，然后再通过乳液为帮助肌肤锁住水分。
2、黑眼圈的困扰：
眼睛是最能泄露我们精神状态的部位，一旦熬夜、睡眠不足，黑眼圈也会悄悄爬上眼睛，让整个人立显疲态，摆脱熬夜黑眼圈的困扰，眼部保养特别重要。

＊抢救肌肤方法：
热敷加冷敷去除黑眼圈。将一条热毛巾敷在眼部（包括两侧的太阳穴）约20分钟，接着再用冷毛巾敷1分钟，然后涂上眼霜。同时可配合穴位按摩大约3~5秒钟，连续做10次。或者用隔夜用过的茶包贴在眼皮上，对已经形成的黑眼圈有收敛淡化作用。
3、脸部皮肤暗沉：
常熬夜的人都知道，熬夜容易使脸部皮肤暗沉没有光泽，这是因为皮肤表面的微细管血液呈现血液淤滞现象，导致皮肤变得暗沉没有光泽。
＊抢救肌肤方法：
解决暗沉，必须保湿跟美白双管齐下，先彻底清洁肌肤，拍上爽肤水，再使用强效美白补水面膜，可瞬间给予肌肤充分水分及养分，使肌肤在10～20分钟内就能滋润、舒展，肌肤变得柔嫩、白皙。

4、油脂旺盛长痘：
经常晚睡导致睡眠不足，会让肌肤细胞的新陈代谢发生混乱，导致肌肤油脂分泌异常旺盛，这些油脂如果没有及时清洗干净，就会长痘痘的问题。
＊抢救肌肤方法：
油脂分旺盛泌要勤洗脸，如果脸上不小心长痘痘，用强力收缩水可收乾痘痘，水杨酸也是对付痘痘的好武器。

5、脸部眼部浮肿：
熬夜后代谢会比较差，脸部眼部都比较容易水肿，如何消除眼部浮肿，维持良好循环状态。绝对是夜猫子们护理的重点。
＊抢救肌肤方法：
最好用冷敷。用保鲜膜包两三块小冰块，把毛巾对折盖在眼皮上，然后把冰块放在上面。或用冷冻茶包或浸过冻牛奶的化妆棉消肿。

熬夜肌肤保养重点

1、按摩肌肤排毒
夜晚的保养可以让疲倦的眼周肌肤获得充足的水分和营养，并配以有效的按摩，帮助肌肤快速恢复代谢功能，给肌肤排毒，让肌肤绽放无限活力。
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2、去角质不可少
在肌肤保养过程中，建议女性朋友熬夜过后到美容院进行几次嫩肤，彻底去除角质，从而为下一步的补水做铺垫。同时进行深层清洁、补充营养等项目，或再做个全身排毒精油按摩。
3、内外双重补水
内补水，即大量饮水。每天加强身体对水分的摄取，这样更有助于新陈代谢。外补水，包括面膜、蒸汽美容、喷雾、全身沐浴、SPA水疗等。

睡前肌肤保养九要诀

1、做好清洁工作
在晚上10:00~11:00点之间，是肌肤吸收养分的好时机。在这段时间里，一定要进行一次肌肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液。
2、肤质卸妆注意
（1）中干性肤质最好用标注免洗的卸妆液，浸透棉片，从眼唇开始融妆，然后全脸擦拭2~3遍，就能基本卸掉淡妆粉底和轻微闪亮的眼影及唇彩。
（2）油性肤质还是用洁面乳跟水更能充分洗净毛孔内的污垢，洗后及时擦上保湿产品，舒缓皮肤。
晚睡保养

就算晚睡也要做好肌肤清洁与保养噢！
（3）中干性肤质可以直接涂上高机能化妆水，你会发现这样清洁后的皮肤，会泛出一种健康又自然的光泽。
3、睡前补充水分
可以使用含有充足水分和养分的乳液，既易于肌肤吸收，又能有效隔离部分不良空气微粒造成的肌肤污染。睡前可以多饮用些纯净水等纯天然能量饮料。
小百科：睡觉前若感到皮肤干涩，可在脸上和颈部喷上含薄荷精油的水，它具有滋润作用。临睡前别喝过量的水，否则起床后会双眼浮肿。
4、喝杯蜂蜜牛奶
根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

5、沐浴滋润全身
想要醒来后肌肤水润光滑，这个妙招十分奏效。沐浴后全身抹上润肤乳，注意特别是手肘、膝盖，甚至是脚后跟，一个细节都不能漏掉哦！
6、按摩脸部淋巴
按摩脸部肌肤促进血液循环，会让肤质与气色更好。有紧致和抗皱功效晚间护肤品比较浓稠，为了更好帮助吸收可以根据不同产品来配合一定的按摩步骤。
小百科：按摩切记一定要按照脸部轮廓由内而外、由下而上轻柔按摩，这样才能和地心引力相抗衡。

7、睡前补充营养
熬夜的时候，肌肤得不到充分的休息，营养便得不到保证。在晚餐时应该注重补充营养，晚餐应该多吃一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物。
小百科：动物皮和蔬菜水果，这样有利于肌肤恢复弹性和光泽。其次，要注意不要吃辛辣的有刺激性的食物，不要喝酒等。
8、睡前舒缓运动
（1）舒缓双脚压力：白天站的太久会引起双脚疼痛，所以应在沐浴后或睡觉前涂上乳液滋润足部，或用舒缓压力的足部喷雾为双脚解乏。
（2）伸展身体筋骨：不想身体过早僵化的话，就要从年轻是开始运动，睡前伸一伸腿，就可以舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。
9、熬夜补救措施
（1）睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。
（2）起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
（3）涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
（4）早上起床后先做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
（5）早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物
（6）饭后喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。