年级轻轻就长白发，一方面可能是因为遗传原因，另一方面可能是情绪压力引起的，那么，哪些人容易早生白发？有哪些避免长白发的细节？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

哪些人容易早生白发

有部分人早生白发多与遗传因素有关，如果父母中的一方头发白得早，那么子女也可能易长白发，但这并不是病。另外，身体营养不良，头皮得不到充足营养，导致黑色素细胞产生的黑色素越来越少，头发变白。精神因素也至关重要，长期的抑郁、焦虑、压力大、失眠等会导致供应头发血液循环的毛细血管收缩，阻碍毛囊产生黑色素的功能降低，从而导致白发。

除了遗传因素外，其他因素导致的早生白发是可以通过生活方式、饮食干预而改善的。比如，营养因素引起的白发如果及时补充相应的维生素、微量元素，保证营养充足，白发复黑的希望还是存在的。另外，还要保证充足的睡眠，缓解压力，放松心情，饮食可多吃些黑豆(衣)、黑芝麻、首乌等有利于补益肾气的食物，但要坚持长期吃。

此外，平时多做头皮按摩，梅花针叩刺，促进头皮的血液循环，对于白发转黑也有一定的帮助。

避免长白发的7个细节

有日本健康网站总结了几点避免长白发的细节。

1.饮食规律。食物进入人体后，营养会先滋润维持生命的皮肤、内脏，头发排在靠后的位置。如果营养不良，头发会变脆、变细，白发也增多。

2.及时解压。压力过大会使自主神经失去平衡，血液循环变差，使营养无法到达发根，造成白发、脱发等。

3.充足睡眠。睡不够不但让人精神压力大，也会打乱自主神经，头发吸收不到营养。

4.洗完头后别自然晾干。自然晾干让发梢的水分先蒸发，发根的水分残留。加上头皮温度高，让细菌更容易繁殖，恶化头发的生长环境。

5.头发分缝常变。分缝处的头皮总是受到紫外线照射，不但易长白发，还会脱发。

6.扎辫子别太紧。每天都扎马尾辫，头皮总朝一个方向拉伸，会导致血液循环不良。如白天必须梳辫子，可以扎得松点或者常换位置扎，晚上松开辫子后给头皮做做按摩。

7.不戴度数不合的眼镜。因工作忙等原因，很多人都戴着数年前配的度数不合的眼镜，这会使双眼和头部的肌肉非常紧张。尤其是工作常用眼的人，会让头部侧面的颞肌僵硬，导致血液循环不良，长出白发。

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