第一时间冷却。舌头烫伤第一件事是冷却，喝冷水或嚼冰块都可以。冷却得越早，热力对组织的伤害就越少，缓解疼痛的效果也就越好。

不吃刺激性食物。热饮料、酒精和辛辣的食物都会进一步刺激舌头，造成火上浇油。此外，也没有证据证明吃糖可以缓解疼痛。

刷牙别刮舌头。一般情况下，牙医建议每天刷两次舌头，但在舌头被烫伤后的愈合期间，暂时避免刷舌头，以防造成二次疼痛。

吃点乳制品。喝牛奶或酸奶可以将舌头的表面覆盖起来，形成一个保护，让烫伤的舌头感到一丝舒适。

用盐水漱漱口。饭后和睡前，在凉水中放点盐漱口，既能缓解烫伤引起的疼痛，也可以减少口腔中的细菌。

服止痛药。非处方止痛药（比如布洛芬或对乙酰氨基酚）能够起到一定的止痛效果。