1. 多吃利尿的食物

促进水分循环，比如说黑咖啡，大蒜，海带、冬瓜等。尤其是每天早上喝一杯黑咖啡不仅提神醒脑，消水肿效果极好。

2. 少吃高盐高钠的食物

我们身体每天所需的钠含量在2000-2500毫克，也就是差不多6g以内的盐。如果摄入过多的纳，会锁住体内的水分，导致水肿。

3. 多吃镁、钾等矿物质含量高的食物

可以加速水分代谢。例如:海带、菠菜、西红柿、茄子香蕉等。

4. 多喝水

成年人每日需摄入2000-2500ml的水。千万不要因为害怕水肿就不喝水，多喝水其实是可以提高身体水循环水平，加快代谢。但是睡前的2小时就不要喝太多水了，不然第二天早上容易水肿。

5. 适当活动身体

如果是久坐不动引起的水肿，建议每到半小时—40分钟，换一个姿势，站起来活动一下。

6. 温水凉水交替洗脸

对于面部的水肿，早上的时候可以先用温水，然后用凉水冲洗面部，来达到一个消水肿的效果。

7. 洗热水澡

对于局部/全身性水肿，建议晚上洗热水澡，帮助我们的毛细血管扩张，辅助淋巴运行通常，促进体内水分循环和代谢。

8. 腿靠墙90度

腿部的水肿，大家可以在睡觉前把腿靠墙抬高，下肢的水分被动上流，促进血液循环，第二天早上水肿的症状就会减轻

9. 保证7个小时以上的充足睡眠