哄孩子睡觉其实并没有那么的容易，有的时候就是生完孩子后妈妈们得了产后抑郁，他们拥有着对带孩子的极度不自信还有家庭的指责。有的时候孩子好不容易哄睡了之后突然的觉醒也是相当让人崩溃的，那么怎么缓和自己的情绪呢?餐饮美食网小编为大家带来哄孩子哄的让人不顺心的调解方法。

下面这些处理自己情绪的一些小方法，希望能给面临着宝宝睡眠问题、内心不堪重负的妈妈们带来一些帮助，纾解一下自己的情绪。

1接受自己的情绪

妈妈带宝宝，已经很辛苦，宝宝不好好睡觉，妈妈也很担忧，有时耐心用尽，发火是正常的事情，毕竟我们是一个有情绪的人。

2找办法冷静下来

能否先找家人帮你照看一下宝宝，让你先冷静一下，喝口水。

如果是自己带宝宝，没有人帮忙，也可以在房间放一个可以提醒自己要冷静的东西。比如，我以前就在卧室里贴了张纸，大字写着“冷静”。

3冥想，积聚内心力量

每天晚上睡觉之前，给自己五分钟时间冥想，回顾一下这一天都有什么让你高兴的事情。

有什么让你觉得其实可以做得更好的事情，那么明天努力把那些事情做得更好。

4跳出知识的框框

我们都是善于学习的妈妈，也都积极地去学习着睡眠的知识。只是，在现实的育儿中，我们要跳出知识的框框。

那些书本上的知识和数据，只能作为我们的育儿的背景资料，在和宝宝接触的时候，更多时候是要用妈妈的敏感和爱心去观察，去随机应变地处理宝宝的"情绪"，然后才是处理睡觉的问题。

我这里特别强调的是情绪。

比如哄睡艰难、接觉不成，宝宝已经被哄得烦躁，加上还没想睡或者没睡够，这个小宝贝的“情绪”，妈妈看见了吗?像分身一样，把自己跳出来看看哄宝宝睡觉的景象，又会想怎么做呢?

是否就先暂停这个睡觉 的"斗争"，做点别的?比如白天接觉不成，与其跟宝宝一起生气哭叫， 不如先出去走走? 一起出去玩玩，做点别的事情?然后再考虑过会儿怎样去安排宝宝睡觉。

5排查问题出现的原因

你平静下来的时候，好好排查是什么原因让宝宝这么难以入睡。

冷静时的你，会比较容易排查引起宝宝睡不好的原因：乳牙萌出，学翻身、爬行、站立、行走，环境太热太吵，累过头，便秘，胀气，湿疹，胃食道返流还是大脑发育跳跃期?

6转移对睡眠的过度关注

如果已经用尽所有能用的办法，还是不得其所，那么就坚持规律作息的原则，其他的交给时间去解决吧。

宝宝需要时间去成长，需要时间去完成每一个阶段的生理发育，我们都明白“孩子你慢慢来”这句话的道理，当事情发生在我们自己身上的时候，还是要多提醒自己几次啊。

在宝宝成长的过程中，睡眠固然重要，可也还有很多其他方面需要我们多多关注，多跟宝宝互动，提高宝宝的认知和语言能力(比如读绘本、唱歌、玩游戏、带宝宝到户外看世界)，或者来研究研究宝宝的辅食。

7了解大脑发育的基本特点

我们需要了解，人类的大脑在意的是安全，而不是学习。在大脑感受到安全的前提下，才会去考虑其他的事情，这个是生理特点，对宝宝而言也是一样的，我们无法改变。

所以，我们需要平衡自己的情绪，带给宝宝安全感。

8寻找倾诉对象，寻求支撑

当遇到情绪上的问题与困惑时， 需要找人沟通，把自己的感受说出来。你的先生，就是第一人选，他与你最亲密，又是宝宝的爸爸，也有必要了解宝宝的现状，理解、安慰和支持妈妈。

得到先生的支持后，妈妈会更有耐心和信心面对宝宝成长过程中的各种问题。另外，还可以跟自己的长辈沟通(如果你认为他们可以理解的话)，也可以去找已经有孩子的朋友来聊聊，或者是与网上的妈妈们聊聊。

总之，说出来让情绪得到倾诉和流动。当情绪找到一个合适的出口，自己能冷静下来，解决问题的方法也自然而来了。

相信宝宝，也相信自己。随着宝宝的慢慢长大，1 岁后，各种生理发育高峰渐渐褪去，睡眠会越来越稳定。但同时，新的挑战又来了，孩子自我意识萌发的阶段不知不觉地到来，这个阶段，我们会遇到比婴儿期睡眠问题更大的挑战。

你看，孩子是不是一个推着我们不停学习和前进的发动机呢?谢谢你信任我，愿意听我说一说。

共勉，加油。