一、肝不好有哪些表现

容易疲倦

疲倦，你可能会忽视，其实应该重视，肝不好的人，肝细胞容易受损，血清转氨酶增高，胆碱酯酶降低，让人困倦、疲劳、昏昏欲睡。

月经紊乱

经期，本是重要事情，但是肝不好，会造成月经紊乱，月经来潮，也会受到影响。肝血不足，会影响到流量，严重的时候，甚至会造成闭经。

形成抑郁

情绪，你会忽视，其实应该重视。你忧愁善感、忧虑，要是过度的话，还要考虑是不是肝脏出了问题。肝脏能调节情绪，一旦肝脏内毒素不能排出，会造成气的运行发生堵塞，形成了抑郁。

面色发黄

肝属木，就脸色来说，肝气过剩，会造成肝气郁结，脸色发黄。同时，肝气郁结还会使身体分泌胆红素数量增多，从而会引起黄疸，这样看起来面色枯黄。

二、肝不好的人吃什么

吃富含硒元素的食物

有研究发现，硒元素是一种能够抗氧化、养肝护肝的营养物质。在芝麻、糙米、蘑菇、新鲜的鱼虾中都含有较为丰富的硒元素。肝不好的人，坚持补充硒元素也能够改善人体转氨酶水平，帮助人体修复肝细胞，延缓肝脏发生纤维化的进程，保护肝脏。

吃优质蛋白修复肝细胞

对肝脏来说，蛋白质能够为肝细胞的再生和修复提供营养，也能帮助人体完善免疫系统。但不是所有的蛋白质都适合肝病患者吃。鱼肉、虾肉、豆制品和牛奶中的蛋白质大多是优质蛋白，肝脏消化、吸收的负担比较轻，更容易被人体吸收。在蔬菜中也会有一些蛋白质，但这些蛋白质大多是植物蛋白，里面的氨基酸组成和人体所需的不太贴合，补充的效果并不好，所以并不能作为蛋白质补充的主要来源。