过度减肥确实会引起脱发，一般属于休止期脱发，不属于病理性脱发。这也意味着只要我们能够及时调整健康的饮食，纠正不良生活习惯之后，头发都是可以再长出来的。

为什么减肥会导致脱发?

1.过度节食诱发休止期脱发

我们的头发成长可分为三个期间，分别为：成长期、退行期、休止期。而休止期往往会受到很多外在因素影响，使大量的头发提前进入休止期集中脱落。过度的节食减肥和突然增重，都导致我们的人体状态发生巨大变化，影响休止期的状态，表现为头发的大量脱落。

2.营养物质摄入不足

不少过度减肥的朋友往往存在着蛋白质摄入不足的问题，而蛋白质是生命体一切细胞、组织的重要成分，头发的主要成分也是角质蛋白，严重缺乏时完全有可能引起脱发。

节食减肥除了有可能导致蛋白质摄入不足之外，还有可能导致一些微量元素的摄入不足，如铁、锌、维生素D、维生素B6等，往往会导致营养缺乏相关的休止期脱发。

3.精神压力过大

很多减肥的朋友都急切地想要减掉体重，在过度节食的同时也给自己带来了严重的精神压力，甚至会出现失眠、紧张、焦虑、不安等情绪，当人体长期处于紧张状态时，同样会间接导致脱发问题，如斑秃这种精神性脱发。

如何改善减肥导致的脱发

1.及时调节饮食结构

一般来说减肥引起的脱发是暂时性的，本质上讲你的毛囊根本没有受损萎缩，只需要及时调整自己的饮食结构，补充缺乏的营养，大多数情况都可以恢复。

2.选择正确的减肥方式

罗马不是一天建成的，想依靠节食或者过度运动的方式实现快速瘦身是不现实的，我们建议大家选择循序渐进的方式，保持适当的运动频率，合理安排饮食，在不影响营养摄入的前提下，实现健康的减肥。