一、猝死背后都藏着这样的规律

2020年4月，刊登在《中国急救医学》期刊上的一篇分析了5516例猝死者的尸体解剖特点研究，揭秘了猝死里的一些发生规律。

研究发现，猝死的诱因中，情绪激动、劳累者占比较多，其次是血容量改变，饮酒、过饱、轻微损伤、手术等也是较为常见的诱因。

而在猝死原因方面，心源性猝死为首要原因，占所有原因的57.76%，第二为肺源性猝死，之后脑源性猝死。

在既往史者中，患有高血压、心脏病、糖尿病等人群，发生猝死的概率更高，其中以30—63岁为高发年龄段。

这些用生命总结的规律，也告诉了我们，人真得可能会因情绪激动而亡。

二、猝死其实有迹可寻，这4个明显症状，别忽视

猝死就如同在身上绑了一个定时炸弹，还来不及反应，炸弹就被引爆。但其实猝死并不是无迹可寻，通过一些症状，也可以尽早剪断引爆电路。

1.常常胸闷、心慌

在无激烈运动、缺少睡眠等情况下，常出现反复胸闷、憋气、心慌等症状，休息一段时间后有所缓解。很可能是冠心病导致，此时动脉粥样硬化斑块不稳定，随时可能破裂的，堵塞血管，引起心肌梗死，诱发猝死。

2.不明原因的胸痛

感觉胸部有闷痛的感觉或是有压迫感，身体乏力、头晕等不适，这些都是心肌缺血的信号。当发现冠心病、主动脉夹层、肺栓塞等，都可引起胸痛，促发猝死。

3.不明原因的晕厥

晕厥多与大脑供血不足有关，是发生猝死的重要前兆，当出现不明原因的晕厥，就要警惕是否心源性晕厥造成。

4.眼前发黑或肢体麻木

脑卒中也是猝死的一大原因，脑卒中发作前，患者可表现出眼前发黑、肢体一侧或双侧麻木，此时应马上就医，以防病情快速恶化。

三、一旦遇到猝死情形，应该如何急救？

猝死很难自救，只能依赖旁人快速反应。当遇到突发事件时，我们应该怎么做？

第一步：拨打“120”，尽可能详细告知所在位置，患者状态等；

第二步，让患者头部后仰，下颌上抬，头部偏向一侧，防止呕吐物引起窒息，保持患者呼吸畅通。

第三步：实施胸外按压，两手掌根部上下重叠，两手手指翘起抬离胸部，用上半身体重加肩臂肌肉力量，在与掌根垂直方向上用力向下按压，肘部不可弯曲，大力按压，配合人工呼吸，30次胸外按压加2次人工呼吸为一组，5组一个循环，直到医护人员到达。

只有抓住黄金救援时间，患者的存活率才会更高。

四、远离猝死，做好这3点

预防猝死，就要尽早改变生活的不良习惯，做到以下几点：

1.充足睡眠，减轻压力

熬夜非常容易引发心源性猝死，尤其是患有基础班或是家族史的人群。经常熬夜或处于过度疲劳状态下，容易诱发心律失常。

2.健康饮食，戒烟戒酒

减少高脂、高盐、高糖的饮食，多食用绿色蔬菜、水果，减少脂肪在血液的积累。同时尽早戒烟戒酒，这些坏习惯都会破话心肌细胞，诱发心血管疾病等发生。

3.合理锻炼，定期体检

有心脑血管疾病或高危因素人群，应避免过于激烈的运动，可以进行一些低强度锻炼，如慢跑、散步、太极拳等，普通人群，可适度锻炼，每周的运动量应保证至少有150分钟，运动后记住要拉伸。

总之，高危人群还应每年针对心脑血管进行专项体检，日常血压、血糖监测不能少，当发现异常，及时控制病情发展。

猝死的发生难以预料，所以做好的办法，还是以预防为主，尽量远离猝死诱因，发现身体不适，及时就医。