不枕枕头一般不能改善驼背。

含胸驼背的体态是怎样形成的呢？

驼背分为姿势性驼背和功能性驼背。姿势性驼背可以通过运动进行矫正，但是功能性驼背无法通过运动进行矫正。

姿势性驼背通常是由于背部肌肉过于薄弱、松弛无力导致的，可以通过改善坐姿和站姿，对胸大肌、菱形肌、斜方肌、背阔肌、三角肌进行拉伸，然后针对背部薄弱的肌肉进行力量训练，逐渐使脊柱前后的肌肉达到平衡状态，从而改善驼背。

功能性驼背常常需要找到导致驼背的原发疾病，如脊柱畸形、佝偻病等，脊柱畸形可以通过佩戴矫形支具，结合脊柱矫正手法等综合干预的措施，能够有效的改善脊柱的活动功能，减轻畸形的程度。而佝偻病的治疗重点在于补充体内缺乏的维生素和矿物质，如果患者缺乏维生素D，患者可以多晒阳光和吃含有丰富维生素D的食物，如鱼、牛奶、鸡蛋等食物，钙剂和维生素D共同补充也可以治疗佝偻病。

因此，不枕枕头睡觉是不能改善驼背的，想要改善驼背应去医院就诊，完善检查，排除相关疾病，再进行规范治疗。

含胸驼背的体态有什么危害呢？

1、影响体态气质

长期处于含胸驼背的体态下，会导致胸部下垂，小肚腩突出，头前倾，严重影响我们的形象气质，更会让我们显得没精神。

2、影响器官

长期含胸驼背，会加大心脏的负担。由于椎间隙变窄，胸腔容量变小，心脏活动范围会背压缩，从而压迫心脏泵血，长期会产生慢性心肌疾病。驼背还会影响消化功能，因腹腔容量变化，易引起便秘，严重的驼背还会引起内脏移位，影响血液循环。

3、诱发腰椎疾病

长期含胸驼背的人，脊椎被压出弯曲的弧度，容易压迫到神经及血管，导致腰椎间盘突出，腰肌劳损，颈背部酸痛等。

如何纠正含胸驼背的体姿呢？

1、扶墙上拉

双手及头部往上拉，身体往下拉，靠墙坚持1-3分钟。

2、贴墙上举

双肩使劲贴住墙面，双上肢做外旋动作上举，靠墙贴住，坚持1-3分钟。

3、猫式伸展

四点跪位，双脚分开与肩同宽，吸气，随着吸气背部慢慢向下，臀部自然向上翘起，胸部向上提升，头部慢慢抬起，动作随吸气做到最大。再呼气慢慢将背部收回，继续向上拱起头与臀部向下，随呼气，背拱到最高处，10个为一组。

4、导引锻炼

通过导引可以舒展筋骨、调曲健脊，动静结合的导引方法使筋柔骨健，逐渐恢复筋骨平衡，维持正常身姿体态。