在孩子的成长中，饮食和睡眠应该是最重要的，家长这两点做不好的话会很影响他的身体发育，所以日常生活中家长要做到让孩子饮食营养均衡，保持充足的睡眠。尤其是晚上的睡眠时间对于孩子来说非常重要，因为孩子在夜间身体发育速度是最快的，所以家长千万不要纵容孩子熬夜，不然对他的身体会有以下几个危害。

一、影响长个子

现在的孩子都喜欢玩手机，尤其是到了假期有的孩子会熬夜打游戏，这种行为不仅会伤害孩子的眼睛，还会影响他身体长高。因为晚上11点到第二天凌晨3点是人体内生长激素分泌最旺盛的时候，如果此时孩子没有进入睡眠状态会抑制体内生长激素的分泌，孩子的身高就会因此受到影响。

二、精神状态不佳

孩子在白天的时候学习或者玩耍会耗费大量的精力，因此晚上需要有充足的睡眠时间来调节自己的身体。如果孩子晚上不注意休息，经常熬夜，身体的消耗不能得到恢复，就会一直处于精神不佳的状态。有的孩子在上课的时候一直打哈欠或者经常走神可能就是晚上没有休息好，这样老师讲课的时候他很难听进去，学习知识对他来说也会变得更加困难。

三、记忆力减退

孩子在学习的时候记忆力是非常重要的，有的孩子看课本时可能读了几遍就已经会背诵了，这说明他的记忆力是非常强的，孩子拥有好的记忆力，在学习的时候会有很大的优势，学习成绩也会比较好。但是如果孩子经常熬夜，每天都休息不好，精神状态不佳会让记忆力减退，从而影响他的学习成绩。

四、降低免疫力

在睡眠状态下，孩子的身体会释放出一种具有免疫物质的蛋白质，这种蛋白质能够保护孩子的身体免受一部分病毒和细菌的侵害，还会让身体有自愈的能力，如果孩子睡眠不足的话会影响这些物质在体内合成，从而影响人体的免疫系统，孩子的免疫力被降低，就会增加他患上感冒或者其他疾病的几率。