用料

• 黄米 2斤
• 红枣 适量
• 粽叶 适量
• 马莲 适量

做法步骤

1、大黄米提前三天泡上，每天换两次水。粽子叶和马莲泡一天。

2、取一片宽一点的粽叶，剪掉粽叶头部的硬梗。

3、在中心位置卷两圈，呈一个尖细的漏斗状，叶子的尾部在外面，尖角部位要以不漏米为标准。

4、里面放入糯米和红枣，将米稍微压紧压实。

5、将顶端两侧粽叶先折进去，再把上面的叶片折下来，沿着粽子的形状捏紧。

6、在折叠的地方用马莲缠紧打结。

7、包好的圆锥粽。

8、把包好的粽子放在电力压锅里，加水没过粽子，电压力锅的档位放在蹄豆的档位上，压力锅停止的时候就熟了。

9、出锅，开吃。

黄米的营养功效

1.养阴补虚

黄米补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。

2.润肺

黄米滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。

3.通便

黄米可以润滑肠道，刺激排便。

4.安神

可治阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿等症。