当跑步变成了一种生活方式，有几天不跑便会浑身不舒服。但是有一种特殊情况需要特别注意，那就是当女性跑步朋友遇到生理期时还要坚持跑步吗？

生理期间没有绝对的禁忌，但要根据自己的体质和情况而定要不要跑步、要做什么运动？如果身体能够承受，可以适当跑步，如果生理期间身体不舒服，如痛经的女性，建议进行休跑，也不要做剧烈的运动。像快速跑、长距离跑、跳绳等都不要做。

可以适当做一些舒缓强度低的运动，如：阴瑜伽、臀腿部位和核心部位的力量训练都是非常不错的。生理期适量运动，可以放松心情，促进血液循环，放松肌肉，提高疼痛的耐受力和愉悦感，甚至能对痛经等经期不适，起到一定的缓解作用。也可以作为跑步的辅助训练，都是对跑步能力的提高有所帮助的。

如果对于身体素质好，平时的跑步运动量也非常大的女性朋友，在生理期间也可以适当的去跑步。但一定要注意速度要比平时慢，距离也要比平时短，不要让身体感觉到有疲惫感，跑步时间一般控制在20~30分钟为宜。要是在冬季跑步，赶上生理期要更加注意保暖。