“无碘饮食”？办不到吧？

食物中多少都含有微量碘，真正的“无碘饮食”很难做到。但您可以做到“低碘饮食”：我国专业学会（中华医学会核医学分会）推荐的低碘饮食标准为每日碘摄入量50 微克以下，至少保持1~2 周。

“低碘饮食”？怎么低？

要做到“低碘”，就需要先知道我们日常的食物中，碘含量有多少！

不同食物含碘量不同。一些海产品含碘量较高，如海带、紫菜、带鱼、干贝等，其中海带、紫菜含碘量最高，其次为鱼虾蟹贝类。其他食品中，蛋类含碘量较高，不同奶类含碘量差别较大，肉类含碘量并不高，植物类食物含碘量最低，特别是水果和蔬菜。

超全清单，来参见！

下面小i用三张表格，向您具体展示一下我们日常食物中的含碘量。各位甲友参照下面三张表，自由搭配碘50ug/d以下的低碘饮食食谱吧~

可见，“无碘饮食”阶段，除了不能吃碘盐，海鲜和海产品也要避免。蔬菜水果含碘量很低，特别是花椰菜（菜花）、莴笋，几乎检测不到碘含量，可以适当食用。