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黑咖啡喝多了有什么坏处吗(怎样喝咖啡及好处与坏处)

时间: 2023-02-08

1、从喝的量来说,一个健康成年人要每天摄入的咖啡因量不要超过400毫克,换成咖啡的话,以星巴克为例,每天喝个2~3杯大杯美式是没问题的。孕妇、哺乳期妇女需要减半。

黑咖啡喝多了有什么坏处吗(怎样喝咖啡及好处与坏处)

2、从喝的时间来说,早饭和午饭后适合喝咖啡,尽量不要空腹喝黑咖啡,因为黑咖啡对肠胃有一定刺激性,空腹喝容易肠胃不适。另外,咖啡因大概4小时代谢完,晚上7点后尽量少喝咖啡,不然容易失眠。

3、如果经常喝咖啡的话,记得喝完咖啡后刷牙,不然牙齿容易变黄。因为咖啡里有一种叫作“单宁酸”的棕色物质,长期附着在牙齿上,容易渗透到牙齿内部,导致牙齿发黄。可以多用吸管喝咖啡,减少牙齿和咖啡的接触。

4、每天适量喝点咖啡是OK的,喝咖啡还是有许多好处的,比如说提神醒脑,晚上熬夜加班的时候可以来一杯。喝咖啡可以刺激多巴胺分泌,帮助改善心情,所以被用于治疗抑郁症;喝黑咖啡能够改善血液循环,促进脂肪燃烧分解,辅助减肥;咖啡里还有丰富得抗氧化物,能赶走皮肤的自由基,帮助肌肤维稳。

5、习惯性失眠的人、老人、咖啡因不耐受的人、骨质疏松的人建议还是少喝或不喝。

好处:每天喝1杯咖啡大概210毫升左右,还可以使早亡风险(包括心血管疾病死亡风险)降低12%。咖啡还有协助人体燃烧体内多余脂肪的作用,还可以增加人们的耐力,降低2型糖尿病风险,加强脑功能,保护人们的肝脏。另外,还有抗抑郁等多种保健作用,是不少爱美人士的选择。 喝咖啡虽然有一些好处,但也要喝对咖啡,早上空腹最好别喝咖啡。咖啡中含有较多的咖啡因,会刺激胃酸分泌,增加胃酸浓度。另外,咖啡确实有提神醒脑的作用。

坏处:但大量饮用会造成体内代谢速度加快,同时加速B族维生素消耗,而B族维生素缺乏的人更容易感到疲劳,这时就会想喝更多咖啡,长此以往,形成恶性循环。

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