柠檬是生活中比较常见的水果，其中含有丰富的营养元素，维生素C、维生素B、钙、铁有机酸等营养物质，经常用柠檬泡水可以帮助身体润肠通便、美白塑身等

在冲泡柠檬水时，连皮一起泡最好，因为果皮中含有丰富的类黄酮，对身体有益处，柠檬深受养生人士的喜爱，经常有人用柠檬泡水喝，以达到养生的目的，经常喝柠檬水的好处也有很多。

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坚持喝柠檬水，这6大好处找上你

1.保护肠胃道

坚持喝柠檬水能够促进食物的消化及吸收，加快胃肠道蠕动，同时也具有保护胃黏膜的功效。

柠檬里面含有特殊的酸性物质，能够帮助食物的消化，减轻胃肠道负担，帮助毒素排出体外，让菌群处于平衡状态。

2.促进消化如果出现了消化不良的情况，那么很有可能会导致食物当中的营养物质难以被身体吸收利用，所以可以考虑适量喝点柠檬水，其中的酸性物质有助于促进胃酸分泌，对于改善消化不良的情况有帮助

3.延缓衰老

柠檬中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，具有抗衰老功效，延缓皮肤衰老，防止皱纹柠檬水，还能够为身体补充水分改善皮肤状况有帮助。

4.清新口气

柠檬水可以起到杀菌的效果，在平时多喝柠檬水可以达到清新口气的效果，也可以帮助预防牙龈疾病，不过大家还需要注意柠檬水当中有软化牙釉质的物质，所以喝完柠檬水之后一定要马上刷牙，以免破坏掉牙齿。

5.减肥瘦身

如果每天早上醒来之后空腹喝一杯温的柠檬水，可以帮助排出身体内的有害物质，减少有害物质对于身体的危害，从而达到美容养颜的功效。

柠檬水还能够抑制食欲，减少对食物的摄入，所以能够达到减肥的效果。

6.提高免疫力效果

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血。

还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。另外，柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。

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医生：4类人不要喝，会伤身

胃酸分泌旺盛的人

喝柠檬水有助于改善消化不良的情况，但是如果你的胃酸本身就非常旺盛的话，那么就不建议喝柠檬水，这类人经常喝柠檬水，很有可能会导致胃酸分泌更多，也可能会导致胃酸，给胃黏膜造成一定的刺激，出现胃炎、胃溃疡的情况。

胃溃疡患者

虽然柠檬水的营养价值是比较高的，但是对于患有胃部疾病，尤其是胃溃疡或者胃酸分泌过多的人，是不建议喝柠檬水的。

因为柠檬里面含有大量的钙元素，人体需要钙物质吸收，然而胃酸分泌过多，这些分泌物的消化需要从柠檬当中吸收钙物质，这就可能会导致消化道的负担加重

糖尿病患者

不建议糖尿病患者吃柠檬，因为柠檬里面含有大量糖分。糖尿病患者不能接受的就是糖分吸收的糖分太多会加重病情发展。

而且会带来各种并发症，严重损害健康，尤其是柠檬水当中所含有的糖分更高，长时间饮用，更容易引发血糖飙升。

龋齿者

喝柠檬水可能会造成一些不良的反应，柠檬水中含有一定糖分，糖与柠檬水中的酸性物质摄入过多容易引起牙齿被破坏。导致出现龋齿，也就是蛀牙，所以对于牙齿不好和有蛀牙的人来说，尽量少喝柠檬水。

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柠檬的“黄金搭档”找到了，早了解早受益

1、柠檬+蜂蜜

将柠檬洗干净，切成片放入密封的保鲜盒中，然后放入冰箱冷冻，可以取出几片柠檬，采用60~70度的水冲泡，根据口味加入蜂蜜，可以起到减肥提神的效果。

2、柠檬+菊花

柠檬洗干净，切成片，杯中加入菊花以及冰糖用开水冲泡，可以起到养肝补水降火的效果

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如何正确喝柠檬水

1、选择鲜柠檬

新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面

而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。

2、水温60-70℃比较适宜

泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。因此，泡柠檬的水温一般在60-70℃比较合适。

3、柠檬泡水一定要淡

如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3-4小杯，一般冲泡2-3次，没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香