游泳的时间最好是饭后40分钟到一个小时。

1、饭前游泳的弊端是影响发挥，运动质量肯定不如餐后；

2、游泳消耗非常大，游泳后饥饿感很强烈，容易比平时吃得多，吃多自然又瘦不下去了，除非有意控制食量。再说饭后，上面已经说过饭后不能立即游泳，会严重胃酸，（我自己试过游泳前10mins喝了半瓶咖啡，结果游了一会儿都吐了，还胃酸了半天），所以除非你能保证中午大概在11点半可以就餐完毕，这样在12点左右去运动，也是可以的，但是如果做不到，那不建议选择饭后，这样时间久对胃得影响更大。

总归游泳减肥效果非常不错，但是贵在坚持，运动时间推荐40-60mins。