牛奶：

牛奶是公认的养生佳品，心内部具有丰富的优质蛋白和矿物质，每天早上坚持喝牛奶可以补充钙质，从根本上预防骨质疏松的出现。

燕麦：

燕麦属于典型的杂粮食物，具有丰富的蛋白质，膳食纤维欲穷维生素每天早上喝一碗燕麦粥可以润肠通便、补充营养、具有很强的饱腹感。

每天早上喝碗“牛奶燕麦粥”，这三个好处或“不约而至”！

1、利于减肥

燕麦作为最适合减肥人士食用的主食之一，具有丰富的膳食纤维与维生素，早上起床后喝一碗牛奶燕麦粥，可以补充能量，加速肠胃蠕动，帮助排便增强人体的消化吸收功能。

因为两者搭配在一起，富含的营养元素更加全面，防止营养过剩，特别适合正在减肥的女性食用，如果不信，可以尝试一下。

2、补充钙质

前面我们提到过牛奶中具有丰富的营养成分，特别是乳糖与维生素D可以增强人体对钙质的吸收与利用，每天早上喝一杯牛奶被誉为补钙最科学的方法。

如果早餐可以选择喝一碗牛奶燕麦粥，既能补充营养元素还可以增强骨骼的硬度，特别适合老年人食用，起到预防骨质疏松的作用。

3、促进皮肤美白

牛奶中含有的优质蛋白，可以促进美容养颜，早上起床喝一碗牛奶燕麦粥，可以补充能量阻止血糖出现波动。

女性若能每天坚持喝一碗，可以延缓衰老的速度，皮肤状态越来越年轻，不过关于牛奶有一些特别注意的事项，希望大家可以提前记在心中。

喝牛奶时有哪些需要注意的事项？

1，牛奶虽好，但不能用来冲服药物

有些人为了增加药效，选择在吃药时用牛奶进行重复这样的做法对身体具有严重的破坏性，例如四环素与环丙沙星，几种不同类型的药物与一旦与牛奶共同服下，会使药物与牛奶中的钙元素相互结合，影响药效的发挥。

希望大家在服药期间可以听从医生的指示，不要为了省事选择用牛奶冲服，而是要用饮用水。

2，喝牛奶与吃钙片不能搭配

很多老年人饱受缺钙的影响，为了及时补充骨骼所缺少的钙质，一边喝牛奶一边吃钙片，这样的做法明显违背了科学定律。

牛奶和钙片本身具有丰富的钙元素，两者搭配在一起将会造成营养过剩，继续吃钙片，反而会浪费身体，还无法彻底吸收。

有些人吃燕麦，需要小心点：

有些人的体质天生就对燕麦过敏，只要吃一点身体就会出现各种不适反应，比如皮肤瘙痒、头晕、四肢发麻等。

很多老年人的肠胃消化能力开始下降，比如胃溃疡患者吃燕麦时要结合自身的实际情况，最好选择已经彻底煮软的燕麦，多吃可以帮助肠胃消化与吸收的食物，既能满足需求又不会增加消化负担。