胃肠功能紊乱主要是饮食不规律引起的，如胃痛、胃酸、腹胀等。但是，如果这种功能障碍没有发展成胃和十二指肠溃疡，人们通常不会注意到它。很多人在饮食上控制不住自己。他们遇到好吃的就会猛吃一顿，不喜欢的就会饿一顿。这样容易导致胃蠕动功能障碍，导致胃壁神经丛功能亢进，促进胃液分泌。久而久之就会出现胃炎或者胃溃疡。最重要的是肠胃疾病的调养。最重要的是放松，避免过度劳累，多做运动，让自己时刻保持快乐。

胃肠功能障碍的饮食调理

注意饮食卫生。胃肠功能紊乱的患者应尽量做到规律饮食。他们可以每天定时进食5~6次，少量进食，这样可以减轻胃的负担，避免胃过度膨胀。多吃几次可以让胃里少量的食物中和过多的胃酸。吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，让食物在口中得到充分的研磨，与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更容易消化。

另外，要尽量少吃刺激性食物，不能喝酒抽烟。烟酒对胃的伤害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用会延缓胃内容物的排出，进而引起胃酸分泌的增加，导致胃炎和胃溃疡的加重。尽量少吃刺激性食物，不喝酒不抽烟；饮酒，尤其是空腹饮酒，对胃病患者的危害更大，因为酒中的酒精对胃黏膜有很大的刺激作用，胃部受到刺激后会出现强烈的收缩、扩张等运动，容易导致胃出血或胃溃疡穿孔，从而危及生命。

饮食应以少残留、易消化的食物为主，避免刺激性饮食和强烈的调味品。神经性厌食症患者要住院治疗，逐步培养正常的饮食习惯。一日三餐热量要均衡，不要暴饮暴食，多吃清淡易消化的食物，同时适当多吃蔬菜水果，保持规律的作息。饮食要规律、定量，多吃含蛋白质、维生素等易消化的东西，少吃过冷、过热、过甜、过咸的东西，尽量不吃红薯等易产生酸的东西或生洋葱、白萝卜等气体。对于有明显症状的人，可以服用一些药物来帮助缓解不适。最好吃营养丰富、易消化的软食物，如面条、米粥、牛奶等。如果条件允许，还可以多吃蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的作用。

以饮食调养为主。饮食要合理，定时定量。不吃生冷、过热、硬、油腻、辛辣的食物，有利于消化吸收，减轻胃肠道负担。胃是人体内一个脆弱的器官。冬天天气本身就很冷，有些生冷的食物更冷。这时候吃东西容易直接刺激肠胃，导致肠胃异常收缩。轻者可能导致食欲不振，重者还可能导致呕吐、抵抗力下降等。同理，辛辣食物也具有很强的刺激性，大量食用容易导致急性胃炎。

能参加适量的劳动和工作。慢性浅表性胃炎患者要特别注意胃部保暖。运动出汗后，要根据自身体质调节水温，否则容易导致胃痉挛疼痛。加强体育锻炼，提高人体对气候变化的适应能力，有利于改善胃肠道血液循环，增强体质，有效降低疾病发病率。有规律的生活，经常参加适当的娱乐活动。

经常感到肠胃不适、消化不良的人可以多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鲜奶中的乳糖，产生大量乳酸，使人体肠道呈酸性。这种酸性环境不利于腐败菌的生存和繁殖，可以抑制腐败菌在人体内的毒性作用。同时，乳酸菌奶中富含的乳酸菌还具有清理肠道、促进消化的作用。