1、戒烟禁酒

对于备孕的男性来说，一定要认真的改掉吸烟喝酒的恶习，这两样东西对人体都有一定的危害，更是直接作用到精子质量上，男性想如果想拥有一个健康的宝宝，应该至少保证受孕前两到三个月内没有抽烟喝酒的行为，不仅如此，当妻子怀孕期间更是不能抽烟，以免孕妇误吸二手烟，影响母子健康。

2、不蒸桑拿

很多男性朋友对桑拿情有独钟，认为蒸桑拿可以换解身体的紧张，排除身体毒素，但其实桑拿对于男性也存在着一定的坏处。

睾丸的最佳温度要比体温低上一到两度，这样才能保证精子的健康，而桑拿则恰恰相反，会使人处在一个相对高温的环境中，精子难以在高温中健康存活，所以高温会杀精并不是谣言哦。在日常生活中，也要注意保持裆部温度和湿度，为精子生存环境打下一个良好的基础。

3、注意饮食

食物营养对于精子的形成和发育至关重要，多补充一些优质蛋白，可以提高精子的数量和质量，如一些鱼类、贝类、虾、蛋奶等都是不错的选择，此外，锌、硒、锰等微量元素对男性的生殖功能有很大的帮助，如果缺乏这些元素，很可能会导致精子发育不良从而难以受孕成功。多吃一些水果，保证人体各项所需维生素均衡。

4、加强锻炼

运动的诸多好处已经是老生常谈的话题，其实运动对男性的生殖健康也有着很大的好处。经常运动可以使男性保持一个良好的身材，脂肪含量适度，不会影响男性激素的分泌，减少了阳痿、早泄等病症出现的几率。

长时间的不进行舒展运动，会影响人体的血液循环，还可能压迫到前列腺，导致慢性前列腺炎的出现，所以为了自己的健康，适当的运动必不可少。