清血脂降血脂的食物有哪些呢(血脂高的人怎么调理)
血脂高,单靠食物降血脂并不会太快。较快降低血脂需要通过长期饮食调理、适当运动、改善不良生活习惯,必要时口服药物治疗,如阿托伐他汀、非诺贝特等。
饮食调理:少吃油炸食物、动物内脏、烧烤、火锅、奶油制品等,多吃新鲜应季的蔬菜,主食可以选择粗粮,比如荞麦、藜麦、燕麦、全麦等。
适当运动:尽量选择有氧运动,比如跑步、打球、跳舞,每次运动时间不少于30分钟。改善不良的生活习惯,不要吸烟、不要喝酒,保持健康的作息。
药物控制:饮食运动控制不佳的患者,可遵医嘱口服药物降低血脂,比如口服阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等。
建议血脂异常的患者,及时就诊,遵医嘱规范诊治。