减肥这件事七分靠怎么去吃，三分靠运动，如果想要瘦的快掌握怎么吃是非常的重要的！当你了解了饮食的诀窍，就会让你越吃越瘦呦，长期坚持还能让我们养成易瘦体质！管住嘴、迈开腿可就不再是口号咯！

首先我们给水果分个类

以下都是我看了好多好多资料分析整理出来的，仅供大家参考呦

能不吃就不吃系列

理由（糖分/热量很高）

龙眼/100克约71千卡 释迦果/100克约94千卡 榴莲/100克约147千卡

山楂/100克约95千卡 香蕉/100克约93千卡 荔枝/100克约71千卡

椰子/100克约241千卡 菠萝蜜 /100克约105千卡 柿子/100克约105千卡

芭蕉/100克约115千卡 西瓜 /100克约26千卡 哈密瓜 /100克约34千卡还有一些水果罐头水果干等

可以放心吃系列

理由（糖分热量比较低适合减脂人群）

桃子/100克约54千卡 樱桃/100克约46千卡 桑葚/100克约49千卡

草莓/100克约32千卡 西柚/100克约33千卡 柚子/100克约42千卡

杨桃/100克约31千卡 杨梅/100克约30千卡 李子/100克约38千卡

杏子/100克约38千卡 莲雾/100克约39千卡 圣女果/100克约22千卡

蓝莓/100克约57千卡 水果黄瓜/100克约17千卡 柠檬/100克约37千卡

水果胡萝卜/100克约39千卡

可以适量吃的系列

理由（糖分热量适中可以适量吃）

苹果/100克约54千卡 山竹/100克约69千卡 石榴/100克约73千卡

猕猴桃/100克约61千卡 火龙果/100克约60千卡 桔子/100克约44千卡

枇杷/100克约41千卡 橙子/100克约48千卡 葡萄/100克约44千卡

木瓜/100克约29千卡