最适合减肥吃的13种主食 减肥节食，这样不科学的路子是走不通的，即便短期内看到效果，但如果你坚持不下去，反弹后你会更加接受不了现实的。

知道吗？健身减肥也是需要吃主食的，可是有哪些主食是吃了不长肉的呢？当然是有的，对于想要减肥的朋友仒，以下这13种主食常吃不怕长胖，赶快来看看。

最适合减肥吃的13种主食

1、玉米

玉米，最适合在减肥期间吃。玉米，是一种非常好的粗粮，它不仅营养丰富，而且含有的热量非常多，同样玉米的腹饱感也很强，可以当做主食来食用，而且玉米还只有吸脂的作用。

2、粳米

粳米，呈半透明卵圆形或椭圆形。粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。

3、黑米

黑米，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米，它是一种理想的营养保健食品。

4、豌豆

豌豆，豆类食物，水煮的豌豆更加的营养，饱腹感很好，豌豆不仅含有的热量低，它还有丰富的蛋白质，胡萝卜素，不仅能够，起到促进肠胃蠕动的效果。

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