刮油最狠的四种减肥食物 现在的人都非常重视养生，非常看重自己的身材体型。她们会想尽办法去“虐”自己的身体，高难度、高强调的运动锻炼，不但虐得自己下不来床，更是一点也没有瘦下来了。

其实，减肥瘦身是有方法和技巧的。有的人是易胖体质，哪怕她们只喝水也会长肉。相对于拼命做运动来减肥，我们则主张大家还是通过“吃”来减肥。刮油最狠的四种减肥食物 堪称“脂肪克星”一周见效，来看看是哪些食物。

刮油最狠的四种减肥食物

一、玉米

玉米，味美鲜香，营养价值比较高，是一种常见的粗粮食物。玉米是刮油最狠的食物之一，它富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，提高自身代谢，对于减肥瘦身的朋友尤其适合。另外，玉米饱腹感比较强，多吃玉米即可以补充营养，又不担忧会长肉，实在是经济又实惠的减肥食物。

二、荞麦

荞麦，一种粗粮，有降压、降糖、降血脂的功效。对于减肥瘦身的朋友来说，荞麦是刮油最狠的、燃脂最快的好食物。每天早上吃荞麦+牛奶，即可以补充营养，又可以减肥瘦身，简直是一举两得的好事情。

三、全麦面包

全麦面包，一种粗粮面包。与其他的加工面包不同，全麦面包热量少、无糖，全部是膳食纤维。每天吃全麦面包，即可以减肥瘦身，又可以补充营养，何乐而不为。

四、燕麦

燕麦，以黑燕麦为主，是刮油的好食物。黑燕麦里面的膳食纤维含量很高，对于减肥的友友，可以用黑燕麦代替米饭，即可以补充营养又能减肥。

中老年人减肥方法和注意事项

1、不节食

中老年人减肥，绝对不能节食，节食是不能瘦身的，即便可以也是短暂的，后期还会反弹回来的。节食减肥，会损伤肠胃，对身体健康不利。特别是中老年朋友，更是经不起这样的身体折磨。

2、不吃减肥药

中老年人减肥，最好不要吃减肥药。减肥药有很大的副作用，药物成分以增加排泄量为主。长期的腹泻、拉肚子损伤胃肠功能，对身体是不利的。

3、不能逞强

中老年人减肥不能逞强，减肥的目的是让身体维持健康状态，并不是越瘦越好。老年人肌肉、骨骼都老化，只能挑选一些全身性体育活动，切记做高难度、高强度的减肥运动。

4、循序渐进

中老年人减肥，是一个循序渐进的过程。长期的坚持，减肥才会有好的效果。运动量要由小到大，节奏由慢到快，时间由短到长。

5、运动减肥技巧

中老年人减肥，要注意运动时间、运动强度、运动项目的把握和筛选。总之，适合自己的运动才可取。