中年女性减肥适合的运动 都说女人一结婚误终身，一生娃胖全身！女人在家里的地位越来越重要，白天上班赚钱，晚上下班带娃。一不小心，女人就过劳肥了！很多妈妈表示，我这胖不是胖，是生孩子的工伤！哈-哈-哈！你说好笑不好笑！

女性到了中年阶段，身体素质大不如前，不得不服老啊！很多妈妈感叹说，现在很多的减肥运动自己做不了，要是放在5年前一切都不是问题。可是自从生娃以后，身体素质大不如前，就连同精神劲、斗志也没有了。

其实，适合中年女性的减肥运动还是有很多的。比如一些运动量不大，运动强度不大的锻炼方式，只要妈妈们长期坚持，还是可以看到胜利的希望的。

中年女性减肥适合的运动 

运动一：游泳

游泳，非常适合中老年女性的运动，这是一种全身运动。游泳的过程中，能够充分锻炼身体肌肉，有效的塑造女人的身材曲线。游泳的过程中，能够快速大量地消耗人体的脂肪。想要减肥瘦身的女性朋友，建议一周游泳2-3次为宜。

运动二：跑步

跑步，不管是慢跑，还是快跑，在健身房跑步，还是在户外跑步，长期坚持都是可以达到瘦身效果的。跑步可以说是最简单、花钱最少的运动方式了。妈妈只需要一双舒适的鞋子和透气吸汗的衣物就可以。

运动三：爬山

爬山，非常适合中年女性的减肥运动。节假日、周末可以约上几个好友，大家一起聊天爬山，即可以减肥又可以呼吸新鲜空气，对身体是非常好的。

运动四：跳舞

很多女人都喜欢跳舞，不需要有多专业的舞蹈基础，中年女性朋友可以跳广场舞、瑜珈、体操等，都是可以达到减肥效果的运动方式。

运动五：骑车

现在的交通工具便利，很多人缺少的就是动起来。中年女性朋友，可以骑自行车减肥，一家人骑车游玩，即可以促进感情交流，又可以陶冶情操，放松心情。所以，骑自行车实在是一个便利舒心简单的减肥方式。

小编的话：以上的减肥方式和运动，都是非常适合中年女性朋友的。运动难度不大，运动强度不大，只要长期坚持下去，就可以达到减肥瘦身的目的。