女人每个月总会有那么几天，绝大多数女性一到月经期间，就出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，尤其是月经过者。还有的女性抵抗力会有所下降，情绪易波动。那么经期吃什么好呢？下面一起来看看适合经期吃的食谱吧。

来例假吃什么好补气血

1、姜枣红糖汤

材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3、乌梅红糖饮

材料：乌梅15克，红糖；30克。作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

4、玫瑰茶

喜欢喝花茶的女性朋友在月经期最好选择玫瑰花。玫瑰花茶能理气调经，缓解阵痛排毒养颜，有效解除经期综合。所以，在月经期常常被情绪低落、小腹疼痛等不适困扰着的女性朋友，不妨喝点味甘微苦、性温具有理气解郁、活血散淤、调经止痛功效的玫瑰花茶。

5、枸杞红枣茶

枸杞红枣茶适合经期补血养气调理。红枣美容养颜，益气补血；枸杞被称为西夏奇果，有极其神奇的生命力。把红枣撕开放进杯子（可以泡的更出味），放进二十来粒枸杞。开水冲泡趁热引用。

6、黑木耳红枣汤

材料：黑木耳30克，红枣20枚。作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多贫血及身体虚弱者。Tips：喝茶不宜过浓，茶如果较浓，可能因为其中含的咖啡因茶碱，造成月经前后的不适，但是应该不会因为喝绿茶，造成月经一直不来，如果月经一直延后，还是要请医师检查一下比较好。

7、肉桂汤

材料：肉桂4克，牛肉250克，佐料是生姜、精盐、黄酒、味精和葱。作法：把肉桂洗净，切成2厘米长、1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，加入佐料炖熟即可。功效：肉桂能温中补阳、散寒止痛、活血通经。一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解馋，还能赶跑痛经。

月经期间怎么增加月经量

一、进行相关检查

在持续几个月出现月经量少的时候女性要到医院进行检查，只有查明原因才能够根据疾病进行治疗。

二、调整生活作息

在目前有很多女性因为工作以及生活上的一些原因让自己经常熬夜，让身体没有足够的休息时间，导致身体的内分泌出现紊乱而影响月经，所以在出现月经量比较少的时候要调整好自己的生活作息，调整生活作息能让内分泌逐渐处于正常，也就能够改善月经量少的现象。

三、多吃一些补气血的食物

有些女性月经量少也有可能是身体的气血不足，所以可以适当的吃一些补气血食物，如红枣、红豆等，这些食物能够帮助女性补气血，还能够增强血液循环。

四、多吃雌激素比较高的食物

当身体的雌激素缺乏就会让女性的月经周期延迟。所以想要让自己的月经正常，可以适当多吃一些雌激素比较高的食物，如各种豆制品。

温馨提示，女性如果发现自己月经量少并且持续几个月就要让自己进行相关检查，进行相关检查能排除是否存在一些病理性问题，才能让自己更好的采取措施。另外保持情绪稳定也是有利于月经调节的，毕竟情绪会影响到内分泌，会让月经受到影响。