会暖身，才能更健康。如今很多朋友，经常食用生冷寒凉食物；穿戴上，也以薄而显露身形为主，比如女性朋友为了展现自己的美，常常露腰，露腿，甚至露肚脐；男性朋友为了显示身体的强健，秋冬天跑步也看到在穿短裤，这样很容易在天气转换之际感冒，而这些习惯久而久之，让身体堆积了一堆的寒，渐渐出现一些疾病。

“血遇热而行，遇寒则凝”，我们身体气血得温而易于流动，得寒就会凝滞不动。气血流通顺畅，身体代谢废物就会排出体外，不会堆积而致病。针对这种情况，巧妙应用身体的穴位，就能方便简单的解决问题。

比如按摩大椎穴。大椎穴位于督脉，大，多也；椎，锤击之器也，意指这个穴位内的气血物质为实而非虚。督脉统领一身之阳，督脉陶道穴传来的充足阳气与手足三阳经外散于背部阳面的阳气交汇，所以大椎汇聚了全身阳气，从而阳气充足满盛如椎坚实，故名。

刺激大椎穴能调整和振奋全身的阳气，有温阳清热解表、温经通络的功效，还能御寒保暖，对于全身怕冷有很好的改善作用。临床上适用于感冒、咳嗽、头痛、肩背痛、气喘、中暑、支气管炎、湿疹、项强、呕吐等。

大椎穴位于项部，在第7颈椎棘突起下方的凹陷中。取穴时，可将头微微向前垂下，能够摸到颈后最突起的高骨，这块高骨下方凹陷处就是大椎穴。

按摩手法：

1）按揉大椎穴

取坐位，用食指指腹垂直按压在大椎穴上，逐渐用力深按，按而留之，每次按压30秒。然后沿穴位作旋转式按揉，力度由轻渐重，方向先顺时针，后逆时针，各36圈，以感到有酸痛和胀麻的感觉为宜。每日或隔日1次，通常可以5次一个周期，能解表通阳、清脑宁神。

2）敲打大椎穴

当觉得环境温度有些寒冷，或出现风寒感冒的症状时，可把手搓热去温暖大椎穴，或用手直接去搓热大椎穴即可。双手对搓至发热后，用掌心贴紧大椎穴穴位，轻轻揉搓50下左右，再用掌心轻轻拍打，至发热为止。另外，还可用暖宝宝温暖大椎穴。

日常注意：生活中可以随身携带围巾，如果到室外风寒环境中，就戴上围巾，保护大椎穴。