虽然人们的生活水平提高了，但是很多人的身体却处于亚健康的状态，很容易诱发心脑血管疾病。所以大家在平时一定要注重养生保健工作，可以采取中医泡脚养生的方式来促进身体的健康。

泡脚的注意事项有哪些

1、注意泡脚时间

泡脚能够缓解腰酸背痛和关节疼痛，以及失眠多梦和皮肤瘙痒等疾病的症状，但是也应该根据个人的体质以及疾病的特征来控制泡脚的时间。如果泡脚时间过长，反而会对身体造成危害。泡脚时间一般情况下以半小时为好，每天可以泡脚一次，或者隔一天泡一次。特别是老年人不能够泡脚太长时间，否则容易引起心慌和多汗等不良症状，所以老年人睡前泡脚20分钟为最好。

2、注意泡脚的水温

一定要注意泡脚水的水温，水温不能够太高，也不能够过低，最好是维持在40℃左右为好。在泡脚的时候，温水应该淹没踝部，而且要不停的对脚部进行按摩。

3、注意泡脚的最佳时间

晚上睡觉前泡脚，最好是九点钟泡脚，这时候是养肾补肾的最佳时段。晚上9点泡脚能够促进全身的血液循环，可以缓解一天紧张的神经，而且能够达到养生补肾的作用，可以彻底放松和调节人体功能，而且能够促进睡眠，可以改善失眠多梦的症状。

泡脚后的注意事项

近期气温骤降，很多人晚上都用热水泡脚，让身体暖和起来再睡觉。70多岁的李先生也买了个泡脚桶，每天睡前泡半个多小时，可是几天后，很少得病的他竟然感冒了。医生仔细一问，原来李先生每天泡脚后浑身热乎乎的，出一身汗也懒得擦，穿个凉拖让脚自然风干，这就是感冒的“罪魁祸首”。

人泡脚后，足底汗孔会全部打开，这时如果不及时擦干，再吹点凉风，容易导致风邪入侵，可能引起感冒、关节疼痛等病症。正确的做法是泡完后，先用毛巾擦干双脚，再穿上干净的袜子和棉拖鞋，这样既可以保暖防感冒，又能预防足癣。

平时体虚者，泡脚后可以揉按足底的穴位，如涌泉穴、三阴交、太冲穴。另外，泡脚后不要马上躺下睡觉，最好等到全身热度缓缓降低后再进被窝。