除了吃药，一些物理方法也可以达到缓解感冒不适。

一，发烧，头痛

1.温水擦浴

用32-34度的温水擦拭皮肤，可以促进散热。按双上肢，背部，双下肢的顺序进行，腋窝，肘窝，手心，腹股沟等部位可稍用力，一般擦浴时间不超过20分钟。

2.冰袋降温

适用于39度以上的高热患者，部分为腋窝，腹股沟等血管丰富处。最好用干毛巾将冰块包裹起来，每次可放置10-30分钟或遵医嘱，以免局部冻伤。

3.按揉大椎穴

发热时，刮拭大椎穴和手臂上的曲池穴，可泄热退烧。大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处，屈肘成直角时，肘横纹末端纪委曲池穴。

二，鼻塞，鼻痒

1.吸热气：普通感冒多伴有打喷嚏、流鼻涕等症状。减轻的最好方法是保持鼻腔干净，吸热气的效果很不错。将开水浸泡的毛巾放在鼻子附近，吸热气，如果再滴上几滴植物油，比如桉树油，症状会轻很多。

2.姜糖水：如果是外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕，甚至怕冷、发热等症状。用生姜和红糖煮的水，可以暖身，去寒，发汗 有良好的防治感冒功能。

三，流鼻涕，打喷嚏

1，正确擦鼻涕

有的人习惯捏住鼻翼两侧，用力将鼻涕擦出，这样很容易伤到眼睛和耳朵。正确的方法时：身体略微前倾，按住一侧鼻孔，擦出一侧，一侧一侧切不可按压，摩擦鼻子。

2，按迎香穴

按摩鼻翼外缘重点旁的迎香穴，可缓解流涕，鼻塞等问题。用两手指旋转轻揉60次，至鼻内有通气的感觉为宜，一般每天早中晚做3次。

四，咽痛，咳痰

1，喝鸡汤 ：可以加速感冒的痊愈。鸡肉的营养特别丰富，可以显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力。另外，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用。喝鸡汤，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。

2，勤漱口：漱口可以暂时缓解咽喉痛。做法是在热水中加上一勺盐，每天漱四次。

3，加枕头：垫高枕头睡觉，鼻腔内的黏液就会顺利排出去。

温馨小贴士

发烧会使身体流失大量水分，感冒时一定要及时补水，晚上尽量早睡。预防感冒要勤洗手，出门戴口罩，晚上9-11点时，用40-45度温水泡脚15-30分钟，也会有一定的帮助。