随着电子产品在生活中的普及运用，防蓝光眼镜越来越受市民尤其是年轻白领和中小学生的推崇，更有父母希望借助防蓝光眼镜给孩子预防近视。这种眼镜真的那么有效吗？来听听专业医生的意见。

防蓝光眼镜成功打动人心的是防止蓝光辐射，但其实很多消费者都不明白什么是蓝光。“蓝光是波长比较短的光线，大约380~500nm，它能通过角膜、晶状体到达视网膜层。”上海市眼病防治中心视光中心副主任李珊珊介绍，蓝光主要存在于自然阳光中，还存在于电脑、荧光棒、手机平板等电子产品中，但并非所有蓝光都是有害的。

因为蓝光是大自然中的自然存在，并且有研究证据表明：每天暴露在户外的阳光下，能有效预防儿童近视发生或降低近视发病率。“儿童、青少年正是眼球正视化发展的关键期，不要对他的自然光环境进行干扰。如果刻意隔绝，可能会导致其屈光发育平衡受到破坏。”李珊珊不建议儿童、青少年和健康人群对户外蓝光进行防护。当然，进行过白内障手术的患者，可适当在短期内佩戴，以防黄斑变性

蓝光对眼睛的伤害取决于两个因素：照度和时间，只有蓝光照射的强度和时间都达到一定程度时，才会对人眼造成伤害。防蓝光眼镜设计的初衷是为了减少短波长的光线，包括蓝光对于人视网膜细胞的损伤，主要用于老年性黄斑变性。对孩子来说，蓝光眼镜是否能减少孩子近视的产生，目前尚未定论。李珊珊强调，“正常生活当中不管你多少岁，防蓝光眼镜都不是必须的。”

据了解，目前市面上的防蓝光眼镜主要运用以下两种技术阻减蓝光：一是基材吸收，该镜片从外观上略显黄色，能削弱大约50%的蓝光，但在配戴后会使看见的物体颜色偏黄，一些暗色的图不容易看清楚；二是膜层反射蓝光，此种防蓝光眼镜的镜片是透明的，能削弱大约30-40%的蓝光。但两种眼镜都不能达到百分之百地完全防住蓝光。可见防蓝光眼镜并不像商家宣传得那样神乎其神，真的能完全防住蓝光。

专家提醒：不建议儿童、青少年以及正常健康人盲目使用防蓝光眼镜。辛苦养娃的家长们，就不要再为防蓝光眼镜交智商税了！

1. 长时间电脑前工作，可以佩戴黄色镜片的防蓝光眼镜，或贴防辐射膜来削弱蓝光。

2. 长时间看手机，尽量调成夜晚模式的黄光，一方面照度降低，一方面削弱了蓝光。

3. 儿童、青少年不建议戴防蓝光眼镜，相比于眼镜，要严格控制看屏幕的时间，最好每次不要超过15分钟。

4. 无论大人、儿童，看电子屏幕时，要遵守20-20-20法则。每看20分钟，要移动眼睛看20英尺远（6米）的物体20秒。要记住，多眨眼、多转动眼珠、多闭眼。

5. 均衡饮食，不挑食不偏食，少喝甜品饮料。食用颜色深的蔬菜水果更有好处，比如胡萝卜、紫甘蓝、菠菜、猕猴桃、橙子、蓝莓等，也要多吃五谷杂粮。