没精神，腰膝酸软身体乏力，稍微有点运动量就喘个不停，很多朋友在遇到类似的情况，都可能会想到自己是不是身体虚了，要不要吃点有营养的和补药来补一补。但虚也是分很多种的，就拿我们平时说的饮食不规律，长期吃一些辛辣刺激的食物，熬夜会造成脾胃虚，常喝饮料、不良生活习惯，可能会导致肾虚，而肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚，这些不同的情况“补”的方法都是不一样的。

说到这就不得不提到我们大家耳熟能详的一味补肾的中成药“六味地黄丸”了，作为流传了千年的名方，六味地黄丸对于滋阴补肾、肾阴亏损、盗汗遗精的调理有不错的效果，但这味中成药其实并不能用于所有的肾虚情况，就比如说肾阳虚的患者，用六味地黄丸不仅不能缓解阳虚的症状，过度滋阴还会导致阳虚更甚。

另外一种补肾良品枸杞，因为属于性平的中药，平时很多人都会用枸杞来泡水，但枸杞的主要作用也是滋阴养血，和六味地黄丸一样，对于肾阳虚也是会起到适得其反的情况，所以如果是肾虚吃补药一定是需要在辨证之前的。

肾阴虚

先天不足或久病缠身，焦虑、过度的私生活都可能会引起肾阴虚的情况，表现有手脚心发热、容易出虚汗。因为阴虚火旺，所以很容易上火，内心烦躁大便干结等。

肾阳虚

先天和后天的原因导致人体阴阳失衡，累计肾脏肾阳衰弱，一般年龄越大越容易出现肾阳虚，表现有腰膝酸软、四肢冰凉、畏寒、精神萎靡、体胖、力不从心。

相比于滋补的中药，个人难以把控其实在出现肾虚的时候，一些天然具有补肾作用的食物，反而会更好一些，例如肾阴虚的朋友在食谱当中可以多加入一些黑豆、葡萄、木耳汤、枸杞粥可以起到滋阴补肾的效果，肾阳虚则可以多吃一些羊肉、韭菜、山药、海参等以此来温阳补肾。