含碱性食物都有哪些呢(4种碱性食物要多吃)
一、黄豆
推荐菜谱:【黄豆炖猪蹄】
准备猪蹄2个、黄豆500克、大葱、生姜、八角、桂皮、香叶、食盐、生抽、老抽、料酒。
1、黄豆淘洗干净,用清水浸泡4个小时,有时间可以多泡一会儿,容易煮熟。猪蹄剁成小块,用清水浸泡1小时,泡出血水后冲洗干净。
2、起锅加水,猪蹄冷水下锅,加入葱段、姜片、料酒,大火加热,撇掉煮出的浮沫,5分钟后捞出猪蹄,冲洗干净。
3、起锅烧油,倒入一把冰糖小火炒成糖色,倒入猪蹄块翻炒上色,加入葱姜、八角、桂皮、香叶、干辣椒炒香,加生抽、老抽、料酒翻炒均匀。
4、加入适量的开水没过猪蹄,倒入泡好的黄豆,小火煮40分钟,加入适量食盐调味,开大火收汁,汤汁浓郁后即可出锅。
二、豆腐
推荐菜谱:【茄汁豆腐】
准备老豆腐1块、食用油、食盐、生抽、料酒、蚝油、淀粉、番茄酱、香葱2根。
1、老豆腐洗干净,切成1厘米厚的片,香葱洗干净切成葱花。碗里加入2勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、1勺淀粉,4勺番茄酱,再倒入适量清水,用筷子搅拌均匀。
2、锅里倒入适量油,烧热后放入豆腐片,小火煎一会儿,经常翻面,煎至两面焦黄后盛出。锅里留底油,加蒜末爆香,倒入调好的料汁,小火煮开。
3、倒入煎好的豆腐,翻炒均匀后盖上盖子,小火炖5分钟,让豆腐吸收料汁入味,再大火收汁,汤汁浓郁后出锅,撒上葱花即可。
三、菠菜
推荐菜谱:【菠菜拌粉丝】
准备菠菜300克、粉丝2块、胡萝卜1根、蒜瓣3个、干辣椒3个、香葱2根、花椒1勺、食盐、生抽、香醋、鸡精、香油、白糖。
1、菠菜摘洗干净,切成长段。胡萝卜去皮,洗干净后擦成细丝。锅里倒入适量清水,放入粉丝块,小火煮3分钟,变软后捞出,用冷水过凉,沥干水分备用。
2、锅里重新加水,大火烧开,加入一勺食盐、半勺油,先放入胡萝卜丝,煮1分钟后捞出,过凉后沥干水分;再放入菠菜煮1分钟,过凉水后挤干水分。
3、葱蒜切末,干辣椒切段,放入碗中,锅里倒入适量油,放入花椒、干辣椒炸香,泼入碗中炝出香味,加入食盐、生抽、香醋、鸡精、白糖、香油,搅拌均匀。
4、把菠菜、胡萝卜、粉丝放在一个大碗里,倒入调好的料汁,用筷子搅拌均匀,装入盘中后即可食用。
四、芋头
推荐菜谱:【芋头蒸排骨】
准备排骨3根、荔浦芋头1个、生姜1块、香葱2根、食盐、生抽、蚝油、米酒、胡椒粉、淀粉、鲜柠檬片。
1、排骨剁成小块,用清水浸泡出血水,冲洗干净后沥干水分,加入姜片、食盐、生抽、蚝油、米酒、胡椒粉、柠檬片拌匀,再加入一勺淀粉抓匀,腌制30分钟。
2、没有鲜柠檬片,可以用白醋代替。芋头去皮,洗干净后切成小块,加入适量盐拌匀,腌制10分钟,芋头更入味。
3、把芋头块铺在盘子里,腌好的排骨块放在芋头上,淋上适量油,盖上一个盘子,放进蒸锅里隔水蒸40分钟,出锅后撒上葱花即可。