每个人的身体健康状况是不同的，从中医学的角度来看，每个人的体质也是不同的。不同的体质需要的保养方法也是不一样的，如果胡乱保养的话，那么身体反而会受到损伤。平日里体质不好，很容易被疾病盯上，大病小病一堆，每天都要吃药，被人嘲笑为“药罐子”。为了避免此种情况出现，女性应好好改善体质。

女人体弱多病如何改善体质（女生增强体质的方法）

一、女性改善体质该怎么做？

1、早起梳头

　　很多女性喜欢留长发，早上梳头的时候，需要花费比较多的时间。建议早起的时候，应该用牛角梳或者说木梳梳头。而且要让梳子接触到头皮，有助于按摩头皮，促进血液循环，同时能够让经络更加通顺。所以早起的时候，一定要认真梳头，梳头的时候，要记得用点力，这样子才能更好地刺激头皮。

2、睡前刷舌头

　　不少女性有口臭，这会影响她们交际。因为口臭一说话就会臭气熏天，别人闻到了会觉得臭，没人想要和嘴巴释放臭气的人聊天。慢慢地同事、朋友，甚至是男朋友都会远离她们。所以睡前刷牙的时候，要多多刷自己的舌头。这样做可以清除舌头上残留的细菌，避免有害细菌堆积在口腔里面。因为有害细菌容易释放出臭气，造成口臭问题。

3、平心静气

　　有一些女性情绪波动非常大，尤其是面对压力、糟心的事情时，情绪波动会更大。情绪波动对身体健康有负面影响，比如说爱生气会损伤肝脏。如果睡前情绪波动很大，还会影响睡眠。睡眠不足，各大器官就无法获得足够的休养时间。身体的各大系统循环就会出现问题，最终导致身体变弱，更容易生病。所以平日里要平心静气，别经常生气，也不要时常哭泣、悲伤。

4、适当运动

　　体质差的人，一定要多运动，帮助增强体质。因为运动能够促进血液循环，让各大器官能够快速获得养分和氧气滋养。而且不同的运动，给身体带来的好处是不同的。比如游泳，能够提高人的耐力，还能够放松身体，增强宫缩能力。比如说慢跑，改善体质问题。比如太极拳，能够提高身体素质，有助废气排出，增强肺功能。

二、体质差吃什么食物好？

1、海参

　　海参中含有无机盐、蛋白质、维生素、脂肪、胶原纤维、碘元素等。利用海参炖汤喝，能够起到养血、补肾、滋阴的作用。因此，女性体质差可以多吃被称为海中人参的海参。

2、胡萝卜

　　胡萝卜富含维生素A、胡萝卜素，具有防癌抗癌的作用。平日里多吃能够起到补气、解毒、养肝的作用。体质差的人平时可以多煮点胡萝卜吃，比如用胡萝卜排骨炖汤。也可以把胡萝卜洗净后放入榨汁机中榨成胡萝卜汁饮用，喝之前加些蜂蜜调匀饮用。

3、鹌鹑肉

　　鹌鹑肉可是滋补身体的好东西，其富含高蛋白、矿物质、维生素、氨基酸等。适当食用鹌鹑肉汤，有助补益五脏、养肝清肺，而且还具有强筋壮骨的作用，让女性的身体更加强壮。

　　除了鹌鹑肉之后，鹌鹑蛋的营养也丰富，日常可以购买鹌鹑蛋炖汤食用。比如用豆腐、玉米、番茄、花胶、百合等食材，和鹌鹑蛋炖汤一起喝，营养特别丰富。