人流后吃什么恢复快

1、鸡蛋

在坐月子的食谱中，鸡蛋几乎随处可见。鸡蛋的营养成分比较全面，蛋清中富含优质蛋白、核黄素、尼克酸、生物素和和钙、磷、铁等物质；而蛋黄中富含卵磷脂、维生素A、维生素D，且含有较多的铁、磷、硫、钙。

可见鸡蛋的营养丰富、蛋白质又高，还含有多种维生素和矿物质，易于消化。不仅适合坐月子的女性食用，人流后的女性同样是不错的选择。

2、海带

女性每个月的姨妈就会带走不少血量，所以贫血的女性不在少数，人流更会带走女性很多东西，所以人流以后女性通常会有贫血的倾向。想要在人流后补铁，可以多吃海带。海带中铁成分较多，而且是血细胞的主要原料，既富于营养又便于消化，不仅适合人流的女性食用，也很适合一般的女性。

3、龙眼

龙眼是含铁量比较高的食物，还可以产生热能。人流后体质比较虚弱，适当食用可以达到比较好的补血效果，并且把龙眼制作成龙眼汤、龙眼胶等也同样是很好的补血的食物。值得注意的是：龙眼过多食用容易引起上火，所以要适量！

4、红枣

红枣具有补脾益气，养血安神的作用，非常适合气血不足的女性食用，并且和龙眼搭配，是补血益气的不错之选。同样，红枣也是容易上火的，须适量！

5、鲫鱼

把鲫鱼熬成鲫鱼汤，味道鲜美，含有全面而优质的蛋白质。人流以后喝点鲫鱼汤，可以减少流产对子宫内膜带来的伤害，保护子宫内膜的同时加快子宫内膜的恢复。

人流后注意事项

1、摄入足够的蛋白质

蛋白质是人体抗体的重要成份，如果女性蛋白质的摄入不足，抵抗能力自然就会变低，女性人流以后要摄入足够的蛋白质，以保障抗体的需求。可多吃一些含蛋白质较高的食物，如：鸡肉、猪肉、蛋类、豆类、奶类等食物来补足蛋白质。

2、限制脂肪量

女性在正常饮食的基础上，也要适当地限制脂肪量的摄入，例如在人流后的7天内将脂肪控制在80g/天。对于月经不规律的女性朋友们来说，刺激性的食物切忌食用。

3、补充维生素

人流后的女性身体比较虚弱，需要补充丰富的维生素，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，对人流后的身体恢复大有益处。