很多减肥成功后的人都以为减肥成功就可以不控制饮食，不运动了，结果好不容易瘦下来的身材，才不到2个月就复胖了，体重也反弹了，甚至有的人还要比以前更胖了，这是为什么呢？为什么减肥成功后身材还是会容易发胖？要怎么做才能够让自己在减肥成功后依旧保持身材呢？

第一个问题：为什么减肥后身材还是会容易反弹复胖呢？

因为减肥后身体处在一个吸收热量的状态，因为长时间的减肥过程中，低热量的摄入以及高热量的输出，从而身材是慢慢地瘦下来了。但是减肥成功后身体依旧会对热量非常”渴望“。如果你减肥成功后就暴饮暴食，大吃大喝，那么食物中大部分的热量都会让身体吸收了，所以身材发胖的速度会比较快。

再者，如果减肥成功后你停止运动了，那么当你摄入的同等热量进入身体的时候，所消耗的热量就会降低了，那么留在体内的热量就会增多，转化为脂肪后你的身材自然会慢慢地发胖，体重自然也会增加。停止运动后身体的代谢也会下降，所以身材复胖和饮食、运动这两者脱不了干系。

第二个问题：如何在减肥成功后依旧保持身材，不用担心反弹复胖？

想要在减肥成功后依旧保持身材，不用担心身材反弹和复胖，那么这几个方面坚持做到的话，确实是可以帮你慢慢地改善你的易胖体质，慢慢地改善到易瘦体质，不用担心身材容易发胖。

1、饮食中热量可以增加，但是要慢慢地增加

很多人减肥成功后就不会控制自己的饮食了，而就像前面说到的一样，减肥成功后身体处于对热量极度“渴望”的状态，所以更应该好好地控制饮食，但是热量是可以逐步提升的，才能够让身体适应回热量提升的状态。每周增加一些热量，2个月后身体对热量已经适应了，这时你会发现你能吃的东西就更多了。（当然还是要注意热量的摄入）

2、以力量训练为主，燃脂训练为辅

减肥成功后身体的代谢波动会比较频繁，所以加入力量训练能够提高肌肉的含量，提高身体的代谢，从而让身体能够保持一个高效运转的状态，而且力量训练还有塑形的效果，这样能够让你保持身材曲线。

3、多吃蛋白质的食物，提高身体的食物热效应

减肥后可以多补充一些高蛋白质的食物，比如鸡蛋，瘦肉，或者是海鲜，深海鱼肉等等，对于提高肌肉含量，补充能量，以及提高身体的代谢都有帮助。

4、养成一些改善体质的好习惯

生活习惯对身体健康和身材的影响是最直接的，比如早睡可以有效地提高身体的代谢，让身体得到充分的休息，这样可以保证身体的运转，而且休息时间足够长身体所消耗的热量更多，比如减少久坐的时间可以减少脂肪堆积在体内的速度，比如细嚼慢咽的习惯可以让身体的肠胃更好地吸收和消化等等。

5、保持良好的心态，这点比前面4点更重要

心态决定一切，这句话无论是用在哪里都很合适。如果减肥期间以及减肥后你都能够保持平常心的话，那么你的身材就不会反弹复胖，很多时候是自己想得多，做得多导致的。所以保持平常心，依旧三餐按时吃饭，该运动的时候运动，那么你就可以很好地保持身材了。

这5个方面坚持做到了，就不用再担心身材会反弹复胖了，而且随着年龄的上升，保持清淡饮食才是最主要的，偶尔的大鱼大肉其实也没关系，但是最主要的还是要给身体一个”健康干净“的生存环境。