经常喝牛奶就能变白吗？

据生活调查发现，有的人即使喝牛奶有乳糖不耐受的不良反应，也会换种方式，如用牛奶做面膜，或奢侈的牛奶浴。如果不是喝牛奶，并不建议大家铺张浪费，更何况并不能起到美白护肤的效果。

从人体皮肤白的原因，主要是因为黑色素的均匀分布，与单纯的用白色液体敷脸、洗身体，即便每天喝都不会影响皮肤之间的黑色素沉积，即让皮肤变白。

大家更需关注的是牛奶本身的营养价值，在《中国食物营养成分表》中可以看到，牛奶作为优质蛋白质的膳食来源，其氨基酸结构与人体十分接近，消化吸收率也很高，还富含钙、维生素B12、维生素D、膳食纤维、铁、钾、磷、镁等多种营养物质。

如果从单纯的护肤而不是美白上，牛奶恰恰是富含营养物质，可用于经常熬夜、蛋白质缺乏、精神乏力等造成的皮肤状态差，甚至出现体质差、面色憔悴、皮肤蜡黄等等，通过摄入牛奶中的蛋白质、维生素B族等，有一定的改善功效。

当然，这样的作用不仅仅是喝牛奶，还有很多食物可以达到同样的功效，如富含维生素B族、维生素C、维生素E的新鲜蔬菜水果，如酸奶、奶酪、全谷物、粗粮、坚果、豆制品、蛋类等等。

除了在饮食方面，对护肤好的事情也建议大家要经常做，如保证良好的睡眠质量、经常适量运动、饮食均衡、精神因素等，还有无法从根本上改善的遗传因素，都是可以在一定程度上决定脸白的原因。