人体内是有三大营养素的：碳水化合物，蛋白质，脂质。其中作为身体活动主要来源的是碳水化合物（糖类）和脂质。

燃烧脂肪最有效的方式，是将脂质作为能量来源的脂质代谢模式，糖类摄入过多，会变成糖类代谢模式，所以要想提高脂质代谢，就要减少糖类摄入，增加蛋白质及脂质。

所以我们以后在感觉饥饿时，可以首先摄入蛋白质丰富的食物，这样就会进入脂质代谢，从而不会导致发胖。

这样的减重方法是靠吃的正确，所以我们以后是要想怎么吃，而不是怎么饿着去减肥，那样是不科学，严重还会导致营业不良，会出现厌食症，损害身心健康。