红茶，一种很多人喜欢的茶饮。淡雅醇香，味道诱人，经常少量饮用对身体的确有着不错的作用。另外，初春当时，适当品茶也是非常符合时宜的一件事情，和其他不靠谱的习惯相比，饮茶是一件是不错事情。初春时节聊聊红茶，健康饮茶，才能靠谱“养生”。

适量饮用红茶，对身体有何好处？

• 适当的抗氧化作用（不可神话）：

红茶当中含有一些有益于身体的抗氧化物质，在不考虑剂量的前提下来看，适量饮用也可以增强身体的免疫能力，从而可以抵御病毒的侵袭。

• 预防龋齿：

茶多酚是一种很不错的物质，虽然茶叶当中的含量并没有您想的那么多，但少量饮用也能杀灭口腔中的细菌物质，久而久之可以预防龋齿的发生。

• 经常饮用红茶的最大好处：

其实，市面上流传的关于饮用红茶的好处过愉快夸张，无论是抗癌还是降血压，请您科学看待。对于红茶当中的各种营养物质来说，剂量非常有限，而且大家单次饮用红茶的量也非常有限，所以你摄入身体的营养物质其实少的可怜。

对于喝红茶的好处，其实最大的是“可以增加饮水量”。如果您平常不爱喝水，如果你每日的饮水量本身有限，如果靠喝点红茶可以明显增加您的饮水量，这是一件非常好的事情，促进身体代谢，促进排尿，从而就可以预防便秘等问题的发生。

喝茶的时间要靠谱：

• 饭前不建议喝茶：

红茶当中含有较多的鞣酸物质，如果经常空腹摄入会增加对于胃肠粘膜的刺激，久而久之会对身体造成损伤，不建议为之，更不建议大家饭前饮用浓茶。

• 睡前三小时内不饮茶：

茶叶，毋容置疑是一种含有咖啡碱的物质，而咖啡碱本身有兴奋中枢神经的作用，所以，为了您能好好睡觉，请您拒绝睡前三小时内喝茶，另外，咖啡碱本身也是一种利尿剂，加之您喝了那么多的水分，必然会增加夜间起夜的次数，不建议为之。

建议大家饭后一小时后饮茶最靠谱：

饭后可以饮茶，但不建议饭后立即饮茶，饭后着急喝茶会导致茶多酚与矿物质铁、蛋白质等物质发生所谓的络合反应，这样一来就会阻碍人体对铁、蛋白质的消化吸收。

所以，综合考虑，建议大家在饭后半小时到1小时后时喝茶，时间比较靠谱。

当然，喝红茶，不建议您各位饮用浓茶，避免对于肠胃造成较大的刺激，清淡茶水更为优秀。另外，对于红茶的泡制来说，泡制时间不建议过长，一般泡茶时间应该控制在3-5分钟左右；茶叶的冲泡次数也要限制在3-4次。

最值得注意的一件事情：

红茶再好，饮用也需“适宜”，说到具体，您应该适量+适温。建议您饭后饮茶，饮茶需缓慢，小口品茶；另外进口温度要控制，茶水温度不得超过60摄氏度，避免损伤食道黏膜和胃黏膜，甚至增加食道癌的患病几率。

健康喝红茶，关于细节，科学饮茶；想健康喝茶，有些事情你应该知道。