长期熬夜出现的眼睛疼痛感，只是身体表面最易感知到的变化，除此以外还会造成眼压增高，导致视力下降，干眼症等一些眼睛疾病。所以，当身体发出信号时就要谨慎了。

一旦出现眼睛疼痛等视疲劳症状，就要及时纠正坏习惯，养成规律的生活方式，让身体保持正常的代谢功能。

那么如何缓解眼睛疼痛呢？

1，可以选择热敷眼睛，或者使用蒸汽眼罩，方便快捷。利用蒸汽温热来促进眼部血液循环，放松眼部紧张肌肉，消除疲劳与不适。家用热毛巾敷眼也可以，但是要注意温度不要过高，以免烫伤眼睛。

2，按摩眼部。眼睛周围有很多穴位，通过对穴位的刺激按摩促进局部血液循环，改善疲劳状态，闭目轻柔的按改善不适有一定的保健功效。

3，多补充含维生素A的食物来调理。如绿色蔬菜，胡萝卜，蓝莓柑橘，鱼肝油，奶制品等。

另外，人眼在集中状态下不经常眨眼，泪液分泌较少眼睛不滋润会感觉眼干眼涩，长此以往容易得干眼症。所以建议工作时可以在周边放置一款小型加湿器来保持周围空气湿润，以避免出现干眼症。

但是所有这些方法，都只能稍加缓解眼睛的疲劳，要从根本上解决眼睛的问题，还是得从作息规律做起，少熬夜，甚至不熬夜，就是最好的护眼方式。