橘子吃多了会上火，而柚子我们经常说是去火的，同样是柑橘类食物，为何差别这么大呢？正确吃橘子有什么好处？下面canyinms.com小编就带来介绍。

为什么橘子上火柚子去火

同样是柑橘类水果，为什么橘子上火?柚子却去火?

吃橘子“上火”的原因：①摄入太多的糖会引发“爆痘”的上火现象;②刺激口腔和咽喉粘膜，引起“口腔溃疡”的上火症状;③蛋白过敏，出现体温升高、嘴唇干裂、咳嗽。

吃柚子“去火“的原因：①过敏原蛋白质含量较低;②柚子的含糖量低一些，含有更多的“柚皮苷”抗氧化成分，有些品种的柚子吃起来发苦，这样的口感也让人们吃柚子时，不会像吃橘子时那样吃太多。

正确吃橘子有什么好处

大家吃橘子的时候一定要控制好量。膳食指南推荐成年人每天吃新鲜水果200-350克，也就是说，中等大小的橘子一天吃2、3个就可以了，即便是个头很小的砂糖橘，一天最好也别超过10个。

辅助稳定胆固醇

可能老一辈的人对于胆固醇应该是比较了解，在他们的认知当中胆固醇并不是好东西，肾如果多的话，还可能会给身体和心血管造成较大的伤害和负担。

所以日常饮食中一定要严格控制胆固醇的摄入，除此之外大家在日常生活中也可以考虑吃点橘子，或许在一定程度上能够起到辅助稳定胆固醇的作用。

保护心血管

心血管是否健康可能直接关乎着人的身体健康，血管是血液循环的场所，心脏源源不断的跳动，才能够维持正常的血液循环。

如果心血管功能出现了问题而没有及时进行治疗和调理的话，很容易导致相关症状找上门，然而日常生活中适量，这件橘子在一定程度上有助于起到呵护心血管的作用。

改善疲劳

对于一些从事重体力劳动的人来说，结束了一天的工作之后，可能会出现极度疲劳的感觉。

如果长时间处于这种状态，不仅会影响到身体健康，同时也会加重人的心理负担，然而想要缓解和改善疲劳的感觉，平时同样也可以适量吃点橘子，或许有助于放松身心，让你更加轻松和放松。

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