产后睡眠不足容易脱发怎么办 产后脱发按摩头皮有效果吗，很多刚刚生产完的孕妇妈妈们明明生完宝宝最需要休息，但是又有几个妈妈晚上能踏实睡一会儿呢?所以很多妈妈都有产后脱发的烦恼，下面餐饮美食网的小编就来说说：产后睡眠不足容易脱发怎么办 产后脱发按摩头皮有效果吗。

产后睡眠不足易脱发

新妈妈要照顾小宝宝，往往无法好好休息，睡眠不足时间长了，会影响头部血液循环，容易引起头痛、脱发等。头部有很多穴位，产后经常用发刷按摩头皮，增进血液循环，能一定程度上预防或减少脱发情况。

产后脱发按摩头皮有效果吗

产后脱发的妈妈们可以买好一点的头皮按摩梳用梳齿按摩头部穴位，每天使用按摩头部，能帮助妈妈减少产后脱发的情况。

产后脱发的原因

1、分娩性脱发

据统计，越有35%-45%的女性在分娩后都有不同程度的脱发现象，这是由于怀孕的时候体内的的内分泌和激素水平让准妈妈的毛囊进入快速生长状态，而分娩后激素水平下降，导致产后掉发的数量比头发增长的数量多很多，看起来就掉头发掉的多了，其实是激素水平波动引起的正常现象，大家不必过于担心。

2、心情压抑

很多产妇生完宝宝后，因为奶水少或者其他的因素，导致精神压力过大，心情不好，掉发严重。此时，新妈妈们不妨放松心情，不要管其他的杂七杂八，把自己的身体养好，心情愉快的哺喂自己的孩子，比什么都重要。

3、身体虚弱

中医认为，发为血之余。而心主血，脾生血，肝藏血。肾主骨生髓化精，精血同源。若肾虚无与化精，则精血亏虚可引起脱发;若脾虚无以生血，则可导致脱发;若肺虚，则水分不达，皮肤燥热，也会引起脱发。刚分娩完的产妇，很容易有各种虚症。掉发也是因为体虚出现的症状了。

产后脱发吃什么食物好

1、多吃坚果

坚果是公认的健康营养食物。其中核桃、栗子、腰果、榛子、杏仁等树坚果更是含有多种维生素和矿物质，新妈妈不妨每天吃一些(不要贪嘴吃太多哦)，对养护头发大有裨益。

2、多吃黑色食物

中医讲，黑色入肾，肾强健，头发便会乌黑浓密。黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物是非常不错的选择。新妈妈不妨把黑色的谷物打成豆浆或者熬粥食用，长期坚持，浓密的头发也会随之而来的。