在生完孩子似乎很多的麻麻们就会焦急的想减肥了，毕竟产后整个身体都出现了浮肿，不减肥更待何时啊。其实产后减肥应该把握好时机，利用合适的方法也是一件简单的事情哦。下面餐饮美食网的小编为大家分享产后瘦身如何利用经络减肥，中医的经络减肥到底有效吗大家一起来看吧。

产后瘦身黄金原则

1.营养均衡：无论是否哺乳，产后身体调养需要多元的营养素，适量的油脂和淀粉都有助身体正常运作，避免为了减重割舍任一营养素，只要三餐正常吃、不过量，杜绝三餐之外的甜食与加工食品，就可让减重的计划位于健康的起始点上。若因为有哺乳需求容易感到饥饿，可于下午加一餐水果点心或微糖的养生甜汤。

2.适当运动：产后的忙碌也许无法让妈咪前往健身房或操场，建议可改为饭后或清晨的散步，或是利用零碎时间在家进行简单的肌力运动与体操，日常生活中，能步行就不要搭车、能爬楼梯就不搭电梯，乘坐交通工具时，能站着就减少坐着的机会，尽可能在生活中找出可以消耗热量的活动。

3.勤喂母乳：产后若依宝宝需求哺喂母乳，每日可多消耗500大卡的热量。

4.将减重时间拉长：将预计的减重目标划分成许多每个月或每季的小目标，将减重的时间从3个月改为6个月、从半年改为1年，减轻心理压力，让自己有充裕的时间调整体态，否则压力亦不利减重计划的进行。

5.体质调理：寻求合格中医师，调理产后体质，避免失衡的体质状况导致可能的肥胖或水肿。

6.坚强的自信心：永远相信自己可以达成目标、不自暴自弃，一方面有益于减重计划的实践，另一方面可避免忧郁心情成为贪吃的理由。

7.减少外食：外食通常比较油腻，若能自行烹饪，料理方式可自己决定，少盐、少油，营养也容易顾及。

中医的经络减肥到底有效吗

中医治疗产后肥胖，一般从产后体质调理、解决内科与代谢问题着手，即找出身体因为哪些失调情况导致肥胖，再对失调的体质进行调理，去除造成肥胖的病因，治疗时间通常需要至少3～6个月，理想与健康的情况是1个月减0.5公斤，若埋线，则须找合格中医师治疗。

产后寻求中医减重，通常希望产妇在产后4～6周，且未哺乳的情况下进行，因为埋线的作用要显著，须仰赖气血的充足，产后若气血失调的状况未解决，埋线的效用也会受到影响，此外，因为中医减重会搭配用药，为避免药物透过乳汁影响宝宝，建议还是待宝宝离乳后再进行中医减重。(推荐文章：产后减重.关键30天_中医篇)

短期搭配有效‧长期依赖不建议

无论是刮痧、拔罐或埋线，原理都是藉由身体对伤口(受损组织)启动一连串的修复机制，来达成治疗的目的，但若长期依赖埋线，可能造成穴位疲乏;长期依赖拔罐或刮痧解除不适，也可能造成身体对刺激不再敏感，导致刮痧或拔罐的力度或次数须越来越重才能见效的窘境。

健康习惯未培养仍会复胖

产后减重要有明显效果，有节制的均衡饮食与经常运动促进身体代谢是不变的法则，谢岳峰院长表示，中医用药与穴位埋线在疗程期间，是帮助解除肥胖的原因，并可刺激身体代谢，能使瘦身效果在短期内更显著，但若疗程停止，穴位刺激不再，虽肥胖病因可能已解除，但若患者运动习惯与健康饮食依然没有养成，最终还是有可能导致复胖的结果。