妈妈们常在宝宝满月后面临母乳量逐渐减少、追不到奶的窘况。增加泌乳的要素就是要有效地将乳汁移出。但是有的宝妈在生完孩子不久后就要回归工作了，那么怎么保障孩子的营养呢，下面餐饮美食网的小编为大家分享产后如何维持泌乳，职场妈妈怎么维持泌乳量大家一起来看吧。

如何维持泌乳量

妈妈们常在宝宝满月后面临母乳量逐渐减少、追不到奶的窘况。张锦姝主任表示，增加泌乳的要素就是要有效地将乳汁移出。泌乳下降的原因可能为奶水并未有效移出、宝宝含乳姿势不正确、配方奶与母奶混合喂，造成宝宝不易饿，导致亲喂的频率下降。

1.宝宝吸吮

因新生儿胃容量小，且母乳较快消化吸收，此时，宝宝大约1至3小时就需要喝奶，直到到宝宝进食时间趋于稳定，吃饱后可以睡2至3小时，就表示母乳量已经达到供需平衡，也就是宝宝吃多少，乳房才会分泌多少乳汁。然而，每个宝宝达到供需平衡的时间不一，但出生2至3周后，宝宝的含乳技巧纯熟，会逐渐与妈妈磨合出规律的进食频率，乳汁就会慢慢达到供需平衡。

2.避免塞奶

除了透过宝宝吸吮之外，也可以使用手挤乳、吸乳器的方式，将乳汁移出，张锦姝主任建议，妈妈在产后第1周，应使用疏乳棒按摩腋下，疏通副乳以及淋巴结，减少副乳肿胀现象。此外，平时也需注意乳房是否有硬块，若有硬块，妈妈可以将一只手托住乳房，另一只手使用疏乳棒深梳乳腺，刺激奶水流动，使乳腺管畅通。

3.注意饮食

张锦姝主任建议，妈妈应均衡饮食，才有足够的能量哺喂母乳，且母乳中的营养成分会因妈妈饮食而改变，因此，不建议妈咪节食。此外，吃了容易导致退奶的食物、压力大或睡眠不足，皆可能减少乳汁分泌。张锦姝主任表示每个人对食物的灵敏性不同，因此，还是需要透过观察自己的母乳量，若是有下降的趋势，就要检视自己是不是吃了某项以往没接触过的食物，导致泌乳量下降，建议授乳期就避免食用。

4.规律挤乳

月子期结束，重回职场的妈咪，常会遇到泌乳量下降的情形。 一般而言，会建议妈妈4小时内一定要挤乳，然而，职业妇女很难规律地挤乳，因此，导致乳房会认为不需要分泌乳汁，进而造成泌乳量下降。 妈咪若因工作无法准时挤乳，也应尽量在2小时就先挤1次大约3分钟的喷乳反射，若再2小后过后还是没办法完全挤乳，则再挤3次约8分钟的喷乳反射。目的是因为即便没办法完全挤乳，但持续相同的挤乳频率，就可以维持充沛的泌乳量，也可以避免乳汁太久没有移出，造成乳腺堵塞的情况。