进入QQ账号界面，点击左下角的三符号，然后在出现的列表中选择聊天记录备份与恢复。

弹出聊天记录备份与恢复对话框，选中需要备份的方式。

然后系统会弹出相关提示框，根据提示内容逐步操作即可。