1、别让自己无聊：把自己每天的时间合理安排好，不管是学习还是工作或是生活，别让自己过于悠闲无聊，一旦无聊肯定会上网的，一来二去肯定会沉迷其中。

　　2、每天提高一点点：不管是学习还是工作，每天给自己定个小计划，每天提高一点点成绩，这样一来，你的注意力会完全放在学习或者工作中，自然会远离网络了。

　　3、手机离你远一些：把你的手机放在理你学习亦或是工作远一些的地方，不要放在触手可及的地方，并且学习与工作的时候把手机调成静音模式。

　　4、闲暇时间健身：在你休息的时间里，或者是可以放松的时间里，可以去健健身，比如跑跑步或者散散步，亦或是做做瑜伽之类，还可以养养花，或者是培养其他兴趣爱好。