生完孩子之后还是要有很长时间来进行恢复的，不过生完孩子之后的盆底康复怎么做呢，餐饮美食网小编就来说说吧。

女性盆底功能障碍性疾病包括盆腔器官脱垂、尿失禁、粪失禁、性功能障碍等，是一种常见而未被认识的疾病，其发生的主要原因是分娩造成盆底支持结构损伤。如果盆底肌肉因妊娠与分娩受损伤不能及时恢复，随着年龄的增长，身体生理功能的下降，相应并发症会越来越严重，而最后只能用外科手术治疗，不但医疗费用增加，而且治疗效果也不理想。所以，提倡早预防、早治疗，减少盆底功能障碍性疾病。

盆底康复适应症有哪些?

1. 产后妇女可做常规盆底肌肉锻炼;

2. 阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者;

3. 轻、中度子宫脱垂，阴道膨出;

4. 各种尿失禁;

5. 反复阴道炎，尿路感染患者非急性期;

6. 泌尿生殖修补术辅助治疗;

7. 产褥期症状(腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等);

8. 全身运动系统肌肉功能障碍;

9. 乳房松弛、乳房下垂;

10. 下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍;

11. 术后疤痕疼痛。

盆底康复禁忌症是什么?

1. 孕妈妈;

2. 产后恶露未干净或月经期;

3. 戴心脏起搏器的患者;

4. 恶性肿瘤区;

5. 手术疤痕裂开;

6. 神经系统疾病。

盆底功能障碍性疾病虽不像心脑血管疾病、癌症等严重威胁人们的健康和生命，但它严重影响女性的生活质量，由于社会关注度低，所以就诊率低。因此希望广大女性可以善待自己，关爱盆底，及时就诊，早日康复。

盆底康复治疗方案

1. 盆底肌肉训练，又称为Kegel运动

凯格尔(Kegel)运动：

方法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松。

连续做l5～30min，每日进行2～3次;或每日做150～200次，6～8周为1个疗程。

不受体位的影响，坐位、卧位、站位都可以进行，运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部分的放松，凯格尔运动至少要持续6周。

2. 盆底肌肉电刺激

3. 盆底生物反馈治疗

4. 盆底肌肉康复个体化治疗