希望每个宝妈都能给宝宝充足的奶水，毕竟哺乳也是一门很神圣的“事业”，是妈妈和自己孩子除了长大之后最亲密的交流了。简直神一般的默契。一个愿喂，一个愿喝。愿宝妈们能每天开心愉快的和宝宝一起~

何时催乳比较适合?

1、产后半小时让宝宝吸吮乳头

2、产后24小时内、产后三天进行乳房按摩

3、产后三天再喝催乳汤

催乳方法

中药催乳

按摩催乳

饮食催乳

催乳姿势

多采用点、按、揉、拿等基本手法，宝妈可以用干净毛巾蘸温开水，由乳头中心向乳晕方向成环形擦拭，两侧各15分钟，同时辅助以下按摩方法：

环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;

指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

有的哺乳妈妈是上班一族，那么宝妈就会害怕耽误挤奶时间，不要担心，朵妈之前就有提过背奶妈妈全攻略，如何做到工作、哺乳两不误?(戳蓝字可看原文)，一般来说，两到三小时就应该挤一次，否则易产生炎症。

食补催乳汤

催乳过程中避免乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌，为避免乳头受伤。

建议宝妈们采取正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。

必须注意正确的按摩手法和力度，有条件的话可以请催乳师进行护理，否则胡乱揉捏的后果相当严重。

还可以进行饮食催乳，说到这个朵妈就激动啦，毕竟还是“民以食为天”嘛，朵妈就来小小的推荐一下催乳汤的做法：

通草鲫鱼催乳汤

原料：活鲫鱼一条、通草6克

制法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。

功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤可以提高催乳效果。

还可以利于宝妈产后的身体复原，以更好的状态照顾宝宝。

猪骨催乳汤

原料：新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克

制法：先洗净猪骨，放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1-2小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油，1次喝完，连续喝3-5天。

功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强;

看到这里哺乳中妈妈还在等什么?快让孩子他爸准备膳食吧~