二十四节气中小暑是比较炎热的一个节气了，小暑这个时候也要适当的养生，不然容易中暑，不过怎么办好呢，餐饮美食网小编就来说说吧。

在炎热的气候里，汗出过多，如体液得不到及时补充，很容易出现伤津中暑。

因而夏季需要一个凉爽、舒适的环境。但也不能过于贪凉，切忌空调温度开得过低，室内外温差过大。

骤冷骤热会导致肌肤腠理开阖失调，容易感冒。

小暑之后应该如何健康的养生

「倏忽温风至，因循小暑来」

中国古代将小暑分为三候：“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”

一候温风至：温风即热风，此时大地上不再有一丝凉风，空气中全部弥漫着热浪。

二候蟋蟀居宇：由于天气炎热，蟋蟀离开田野草丛中，躲到庭院的墙角处避暑。

“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下”诗经的这句话中的八月也是指小暑时节。

三候鹰始鸷：老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

「小暑养生从这些做起」

1、小暑饮食建议

清淡为主，蔬菜建议以时令蔬菜为主。

可适量多食莲藕。

藕，微甜而脆，是药用价值极高植物。《本草汇言》藕：凉血散血，清热解暑之药也。藕以肥白纯甘者良，最补心脾。

在空气干燥、补水又不足的时候，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热，对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。

湿热体质注意忌辛热食物少食或忌食如大蒜、辣椒、牛肉、羊肉等;可以适量多吃些“绿豆羹”、“荷叶粥”、“鲜藕汁”等。

补充足够的饮水量。高温消耗人体大量的体液，饮水时少量多次，必要时可适当补充淡盐水。避免饭前、饭后饮水，以免降低饭量。

避免肠道疾病。夏季为肠道疾病的高发时期，进食不洁、生冷均会造成肠道不适，从而产生腹泻、呕吐等症状。

2、小暑起居建议

劳逸结合，养心安神

夏属火，与心相应。所以在烈日炎炎下，要重视心神的调养。

嵇康《养生论》说，夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”

起居有常，适当午睡。

夏季日长夜短，所以需要通过午眠补充，使身体得到充分的休息，增强体力、消除疲劳。

「冬病夏治，养阳正当时」

内经有云“春夏养阳”，夏季是一年中体内阳气最旺的时候，对于阳虚易感、素有寒疾的人。

通过温补阳气，散寒驱邪等治疗，能增强机体抵病能力，有助于祛除阴寒，从而达到“冬病夏治、事半功倍”的目的。

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「冬不坐石，夏不坐木」

小暑过后，气温高、湿度大。

久置露天的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。

在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

所以，尤其是小孩和中老年人，一定注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

正当盛夏之季，希望这篇文章给小朋友们带去凉爽之气，让小朋友们开开心心的度过这个盛夏。