怎么判断自己是不是得了妈妈手，妈妈手是什么样的，妈妈手的症状是什么呢，餐饮美食网小编就来说说吧。

什么是“腱鞘炎”?

手腕腱鞘炎，就是传说中的“妈妈手”。之所以被称为“妈妈手”，是因为新手妈妈得腱鞘炎的几率要比一般人高得多。

妈妈们长时间抱着孩子，手腕部的肌腱与腱鞘不断产生磨擦、劳损、压力增加导致腱鞘出现炎症。

最常患病的手指是大拇指，通常在抱孩子、提重物、伸展拇指的时候手腕疼痛，尤其大拇指底部特别疼，中指无名指也时有发生。

怎么判断是否患上“妈妈手”?

方法很简单，手部有类似疼痛的妈妈可以做一下下面的动作，是看是不是会引起疼痛。如果是，那很大可能就是了。

得了“妈妈手”，怎么办?

得了腱鞘炎不要过于焦虑，也不要乱来，按摩针灸冷敷热敷什么的，都不太靠谱，做到以下几点就可以缓解疼痛。

1好好休息

尽量不使用腱鞘炎的手，例如不要频繁用拇指打字，或抱孩子时不要用拇指来发力等，给手腕充足的时间自我恢复。

我记得我当时手痛起来，连手机都拿不起的，所以我也不经常玩手机了，迫不得已的情况才使用那只手。

如果已经得了腱鞘炎，还忍痛过度使用的话，只会加剧疼痛，减慢恢复的进度。

2调整抱宝宝的姿势

怎样抱宝宝才能减少腱鞘炎的发生呢?

妈妈们抱宝宝的时候，一定要注意，尽量让婴儿的头枕在自己的肘部，注意是身体、肩膀、胳膊肘和手腕一起发力，而不是主要集中在手腕，这样抱娃，相对更稳定，也不容易患上腱鞘炎。

已经患上“妈妈手”的话，建议最好少抱宝宝，用背带背娃或者使用婴儿车溜娃可能更合适些。

3戴上护腕

建议妈妈佩戴腕部的护具，这样有利于减少腕部的受力，让肌腱得到休息，帮助炎症消退。

4看医生

如果疼痛一直存在，或手指，手腕活动困难，则需要就医!通常情况下，医生会先通过非手术治疗的方法来缓解由刺激和肿胀引起的疼痛。

例如使用夹板固定拇指和手腕，让拇指和手腕休息;例如开消炎镇痛药物吃。

妈妈们如果真的得了“妈妈手”，疼痛不已，千万不要强忍着，应该去看医生，让医生帮你对症下药，对你和宝宝都好。