妈妈们在生完孩子之后就要迅速回归工作岗位，但是，家里多了一个小生命需要照顾，工作上的压力也是分外大，妈妈们往往不堪重负。长此以往，妈妈们的压力越积越多，会变得越来越焦虑，今天餐饮美食网小编就来带大家聊一下职场妈妈们应该如何缓解压力。

职场妈妈们的压力来源

1、事业压力大 职场妈妈步履维艰

职场妈妈总是被冠以“新时代女性”的称号。为什么称之为新女性?因为传统社会的女性和职场存在着某种天生的矛盾。相夫教子是本，自我发展是末。即便是现在，女性在职场中仍承受着许多不公平的待遇。

这些自身无法选择的因素在职场上设立了一道道难以逾越的墙。为了不被时代抛弃，不成为“抹布女”，职场妈妈们却只能默默承受一切，奋力往前冲!

2、经济压力大 职场妈妈很无奈

如今的年轻人，能够全额买房的毕竟不是主流，大多都背负着二三十年的贷款。事业并未达到一定高度的职场女性也同样承担着部分债务压力。工资不高，剔除贷款，还想过高品质的生活?

因此，为了事业只能被迫成为“周末父母”。陪伴孩子的时间变少，只能通过提供物质需求来弥补。大家都在拼命拉着孩子往前跑，而你的处境真的就是应了那句“不进则退”，所以硬着头皮也要上，咬着牙也要将孩子托起来，心力交瘁、无可奈何!

3、婆媳压力大 生活充满不如意

婆媳关系向来是中国家庭中最为敏感的问题之一。如今的职场女性将更多的精力投入到工作上，不要提相夫教子，就连自己的生活起居都不一定可以照顾得过来。工作和生活的双重压力，导致女性产生特定的不安全感，婆媳之间如果不能相互体谅，彼此的生理和心理都将受到严重的伤害。

职场妈妈如何减压

生活上：

1、别轻易占用生活时间

有些妈妈是个工作狂，一头扎进工作里，就会忙得不知休息，甚至占用下班时间。但现在家里有小宝宝需要照顾，若不能合理安排时间，那就容易耽误对宝宝的照顾。因此，不要轻易占用生活时间，尽量在工作时间内把任务完成。

2、别让工作打乱你的睡眠

有些妈妈抗压能力相对弱些，工作上遇到点糟心事，晚上就可能失眠或睡眠质量打折，第二天醒来精神状态不佳，又会影响工作，这样就会形成恶性循环。建议妈妈们晚上睡前不要想工作的事，要将工作和生活分开，规律作息。

3、别依赖这些食物

有些妈妈们晚上因为带娃睡眠不足，导致白天总是犯困，就爱喝咖啡或吃些甜食解困。在身体状态紊乱的情况下，应该少喝含咖啡因的食物，因为它们不仅会扰乱你的睡眠，还会伤你的胃。

爱吃甜食提神的妈妈们要知道，虽然甜食能暂时提神，但含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也会影响情绪的平稳，加重你的焦虑。

工作上：

1、拒绝妥协或逃避

越是妥协越是逃避，就会遇到越多的难题。在工作上，不能害怕困难，不要轻易妥协和逃避，直面工作压力能帮你尽快解决问题。

2、拟定工作计划

有计划才不会乱，为每日每月的工作拟定好计划，合理安排好时间，分好主次，这样工作时思路清晰，效率也会更高。

3、寻找工作乐趣

如果你想着工作就只是为了赚钱，那你的工作将会变得枯燥无味。善于发现和寻找工作中的乐趣，压力也会变为动力。

4、远离爱抱怨的人

工作中，你会发现有些人总爱抱怨工资低、工作量大、老板不好等，这些人无时无刻都在传播负能量。经常被这些抱怨洗耳，你也会受影响，从而变成一个爱抱怨的人。因此，还是尽量远离那些爱抱怨的人吧!

职场妈妈的时间管理

一日之计在于夜：睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出来，并削好隔天打鲜果汁的多种水果，让分秒必争的疯狂早晨归于平静。

家务分工不手痒：让先生、孩子参与家务，千万别为了省时间、怕不干净或看不下去，自己全部揽来做。

借网路与电话省时间：用网购、电话买东西或寻求服务。申请网路银行缴款，省去跑银行以及购物时间。省时有时比省钱更重要。

购买功能强大的厨房用品：好的烤箱和食物调理机是妈妈的好帮手，让烹调变简单且省下惊人的时间。

严格遵守作息：建立孩子作息，必须让他们清楚什么是必须做的、应该做的和想要做的，适时说“不”并赏罚分明，可免去累翻自己又没效率的混乱生活。

随手整理与淘汰杂物：起床后马上铺床;东西用完马上归位。定时淘汰不必要的物品，如前男友送的木雕、前同事送的离职纪念相框。

请钟点女佣帮忙打扫：条件允许的情况下可借钟点女佣来维持家里清洁。

争取自我与夫妻独处时间：夫妻回家后花几分钟坐下来，同步两人的节奏，如果要聊就聊些好消息，避免比赛今天谁过得比较糟。

享受用餐的乐趣：有时依自己喜好烹调，不要一直吃孩子喜欢的食物。